허리 불편함에 대해 알아야 할 거의 모든 것!

올바른 지방을 유지하고 있는지 확인하십시오. 비만인 경우, 특히 그 지방이 상체에 있는 경우 허리와 척추에 훨씬 더 많은 스트레스를 가하게 됩니다. 최적의 체중을 유지하려고 하면 허리와 척추에 상당한 부담이 가해지지 않도록 할 수 있습니다. 요통과 부종을 얼음으로 올바르게 처리하려면 손상을 주는 민감한 피부는 피하고 얼음을 적용할 때 조심스럽게 사용할 수 있습니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 나만의 아이스팩을 만들려면 얼음 조각이나 칩을 부드럽고 적신 수건에 싸서 사용하십시오. 15분 이상 상처 부위에 얼음찜질을 하지 마십시오. 요통이 있으면 신발을 갈아신는 것이 좋습니다. 운동화가 낡았거나 너무 크거나 너무 겸손한 경우 도전이 될 수있는 패딩이나 아치 지원이 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 허리 통증을 유발합니다. 구식 신발을 교체하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통을 견디는 대부분의 사람들은 요통이 감소합니다. 허리 통증 감소로 인해 많은 사람들이 매년 의사를 찾습니다. 실제로, 매일의 자세는 스케줄이 될 수 있으며 이러한 루틴은 척추의 특정 반복 위치와 근육 조직 감소를 필요로 하므로 뻣뻣한 통증을 유발합니다. 어떤 유형의 요통이 감소하는 것은 나이가 들어감에 따라 예측할 수 없는 결론처럼 보일 수 있지만, 발생하기 직전에 이를 시도하고 예방하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10파운드 이상을 감량해야 하는 경우, 올바른 운동을 하고 올바른 방법으로 섭취하여 제거하십시오. 과도한 파운드는 특히 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 만성적인 요통을 감소시킬 수 있는 허리를 줄이는 데 훨씬 더 많은 부담을 줍니다. 허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 등의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 쉬는 것입니다. 심한 요통 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 구부리지 마십시오. 긴장된 근육은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 크게 줄입니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 또 다른 생각으로 간직해야 할 것은 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하여 근육 조직의 긴장을 방지하는 것입니다. 요통이 있든 다른 사람을 돌보는 사람이든 상관없이 이 게시물의 도움을 따르면 지속적인 통증을 줄이거나 줄이는 개선과 변화를 만들기 위한 환상적인 출발점을 제공합니다. 허리의 불편함이 더 이상 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com