요통에 대처하는 방법에 대한 간단한 팁

샤워를 하십시오. 목욕을 하면 좋을 것 같지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 서 있는 것이 별로 불편하지 않다면 일반적으로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에 등을 대고 서서 긴장이 풀리는지 확인하십시오. 그것은 상당히 진정될 수 있습니다. 장시간의 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 양을 줄일 수 있습니다. 좌석에 고정할 등받이를 확보할 수 없는 경우 허리와 좌석에 베개를 놓고 등 상부와 좌석의 나머지 공간 사이에 베개를 놓는 것만으로도 등을 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다. 충격에서. 허리가 아파도 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 몸을 기울이는 것은 짧은 표현으로 통증을 완화시키는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지날수록 상황을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 없을 때 좋은 자세를 취하면 초기 위치에서 발생하는 허리 불편함도 분명히 줄일 수 있습니다. 긴장된 근육이 악화될 수 있으므로 허리 통증이 있는 경우 걱정하지 마십시오. 근육 경련이 발생하지 않도록 이완하는 방법을 알아보세요. 등의 영향을받는 부위에 열 공급을 적용한 다음 휴식을 취하십시오. 많은 경우 일반 의약품을 복용하면 요통을 완화하는 데 도움이됩니다. 아마도 며칠 동안 복용해야 할 수도 있으며, 그러면 통증이 사라진 것을 알게 될 것입니다. 약에 대한 지시 사항을 매우 세심하게 읽으십시오. 그리고 그것이 더 빨리 일을 처리할 것이라고 상당히 생각하지 마십시오. 요통으로 고통받는 경우, 등을 뜨겁게 하고 얼음을 얼리십시오. 2~3일의 요통이 시작되면 얼음을 대어 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 등을 냉찜질한 지 3일 후에는 열을 가하여 근육 조직을 풀고 긴장을 풀어야 합니다. 등의 불편함을 완화합니다. 자신을 관리하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 효과적인 전략 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 두고 자는 것입니다. 요통 극도의 감소 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육은 잘린 인대와 심각한 허리 통증 감소에 기여합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 다른 생각으로 기억해야 할 점은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하는 일을 중단할 필요가 없습니다. 허리의 불편함이 추가적인 심각한 위험을 초래하는 수년 동안 상당한 영향을 미칠 수 있는 것은 쉬운 권장 사항일 뿐입니다. 당신이 문제에 대해 준비하고 변호하기 시작할 수 있는 나이가 젊을수록 당신보다 더 나은 사람이 될 것입니다. http://www.팔투기리.com