만성 요통에서 벗어나기

매우 굽이 낮은 신발을 편하게 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 걸리는 불안은 온 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 코지 스니커즈를 신으면 더욱 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음날 아침에 요통의 발병률을 상당히 낮출 수 있습니다. 의사의 조언을 구하고 의사가 권장하는 사항을 확인하십시오. 보통 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 등을 대고 눕는 것은 그다지 좋은 계획이 아니라고 명시되어 있습니다. 허리의 불편함을 피하기 위해 구매 시 장시간 앉아 있는 것을 피하십시오. 앉는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 평소와 같이 매일 일어나서 스트레칭을 하거나 걸어 다니십시오. 마찬가지로, 자동차 안에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 자주 휴식을 취하십시오. 요통으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 대안으로 앞 주머니에 지갑을 넣어두거나, 오랜 시간 앉아 있을 때 최소한 뒷주머니에서 지갑을 치워두십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 많은 요통을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 믿기 어려운 일이지만 커피는 지속적인 요통을 달래려고 할 때 가능하다고 설명됩니다. 연구에 따르면 커피에서 발견된 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 조직이 늘어나도록 도우며, 이는 반대로 허리 근육 조직이 통증을 유발하는 것을 방지합니다.허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 허리 통증이 크게 감소합니다. 워밍업 없이 빠르게 구부리는 것을 피하십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 심각한 요통을 유발합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기보다는 천천히 하세요. 명심해야 할 또 다른 사항은 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통의 유발 요인을 파악하는 것은 통증을 멈추기 위한 치료법을 시작하는 환상적인 방법입니다. 가장 일반적으로 적절한 등 지지대를 얻는 것은 상황을 크게 완화하고 훨씬 더 편안한 생활 방식으로 이어질 것입니다. 가능하다면 초기에 통증이 발견되어 진행을 막았을 때 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. http://www.팔투기리.com