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보조기 없이도 불필요한 허리 부상을 막을 수 있습니다. . 등이 흡수하는 압력의 양을 줄이려면 종종 발가락을 어깨 너비로 옆으로 벌리고 서서 무릎을 구부리거나 들어 올리십시오. 무거운 물건을 들어 올리기 전에 가운데에 맞추는 것도 변형을 방지하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 주의하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 올바른 자세를 취하십시오. 무릎에서 들어 올리십시오. 큰 물체를 부적절하게 들어 올리면 실제로 다시 많은 양을 할 수 있습니다. 영구적인 부상을 유발하지 않도록 하려면 경고를 사용하십시오. 물건이 너무 무거워서 도움을 요청하거나 이동 인형을 사용하기에는 너무 무거워요. 다시 상처를 입지 않으려면 마침내 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 예상보다 더 무거워 다시 부상을 입을 수 있습니다. 상자의 내용물을 시각적인 매력이나 상자에 있는 삽화 또는 사진으로 주로 추정해서는 안 됩니다. 어린 자녀를 들거나 젖을 먹일 때라도 올바른 방법으로 물건을 들어올리는 데 정말 부지런해야 합니다. 수많은 엄마 아빠들이 아이들과 함께 힘든 주거 생활을 하다 허리를 다칩니다. 또한 많은 산모들이 수유를 하면서도 등을 압박하고 있습니다. 이러한 사고로 고통받는 것은 아이들을 무릎에서 들어 올려 몸에 더 가까이 붙이면 쉽게 피할 수 있습니다. 한 어깨에 큰 지갑을 메고 다니는 소녀를 얼마나 많이 보았습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 학생을 얼마나 많이 보았습니까? 당신은 정말로 항상 중량물을 비례적으로 만들어야 하고 또한 지속적으로 운반해야 하는 시간의 양을 제한해야 합니다. 더 건강한 식단을 섭취하는 것은 아주 좋은 단계에서 지방을 보존하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우물도 보존하는 데 도움이 됩니다. 많은 양의 비타민 D가 포함된 균형 잡힌 건강식 계획은 뼈를 튼튼하게 유지하므로 일반적으로 등이 튼튼하게 유지됩니다. 균형 잡힌 식이 요법은 건강의 거의 모든 요소에 중요하므로 놀랍게도 이는 다시 건강에 고유한 것이 아닙니다. 문서와 평행한 눈. 파일을 옆으로 또는 위아래로 사냥하고 읽으면 등 상부 근육에 엄청난 부담이 가해지는 것을 발견하여 다시 고통을 겪을 수 있습니다. 이제 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 있으며 이것을 다루기 위한 몇 가지 빈번한 지침을 목격했습니다. 다시 고통의 딜레마, 다시 고통을 안고 살아가는 방법을 찾는 데 훨씬 더 안락함을 느낄 필요가 있으며, 어쩌면 일상에서 완전히 제거할 수도 있습니다. 꽤 많은 다른 사람들이 그것을 해냈고, 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com