요통을 최소화할 수 있는 지침

나중에 요통을 피하려면 일반적으로 육체적으로 요구되는 신체 활동 전후에 근육 조직. 작업을 수행할 때 많은 양을 구부리고 운반해야 하는 경우 근육 조직을 스트레칭하고 등이 아닌 다리로 운반하십시오. 장기간의 요통을 예방하려면 이렇게 하십시오. 매일 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 현재 우리 몸의 70%가 물이기 때문에 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 몸 전체를 뻣뻣하기보다는 자유롭게 유지하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 몸 전체의 이완에 대한 상당한 부담을 고려하기 위해 추간판이 계속 충격 흡수 장치로 작동하게 됩니다. 신체 운동은 불편함을 없애고 다시 방지하는 데 도움이 되는 가장 좋은 전략 중 하나일 뿐입니다. 당신은 운동이 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 가정할 수 있으며, 잘못된 운동 형태나 운동량을 선택했다면 당연히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동은 당신에게 매우 좋으며, 휴식을 취하는 것은 실제로 당신을 훨씬 더 아프게 할 수 있습니다. 허리 통증과 부상을 방지하기 위해 구입하고, 당신이 들고 있는 물건에 직면해야 하고, 무릎을 구부리고, 집어넣을 필요가 있습니다. 복부 근육 조직에서 경련이나 비틀림을 피하십시오. 중간 부분을 비틀거나 비틀거나 구부리면 부상을 당하거나 기존의 등의 불편함을 더욱 악화시킬 가능성이 큽니다. 까다로워 보일 수 있지만 허리가 불편한 남녀는 반드시 운동을 해야 합니다. . 요통을 참는 사람들은 일반적으로 운동이 요통을 훨씬 더 참기 어렵게 만들 수 있다고 생각하지만 도움이 될 것입니다! 많은 사람들이 허리에 있는 근육량을 늘려서 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 온기는 다시 문제를 줄이고, 주로 다시 통증을 줄이는 강력한 방법으로 밝혀졌습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 온열 요법은 비용이 적게 들고 간단합니다. 가장 효과적인 결과를 얻으려면 냉찜질과 열처리를 번갈아 가며 하는 것이 정말 가장 효과적입니다. 효과적으로 앉습니다. 자세가 좋지 않으면 필요하지 않을 때 다시 압력을 가할 것입니다! 작업 또는 기타 약속으로 인해 근무일에 몇 시간 동안 앉아 있는 경우 다시 도움이 되는 의자에 투자하십시오. 또는 신체 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 등을 다시 강화하십시오. 편안한 상태에서 잠을 잘 수 있도록 하십시오. 가장 좋은 상황은 귀하가 선호하지 않거나 가장 편안하지 않을 수 있지만, 이는 귀하에게 가장 좋은 것이 무엇인지에 관한 것입니다. 다시 눕고 균형 잡힌 장소에서 자는 것이 중요합니다. 문제가 되지 않습니다. 위장에 잠을 자려고 하는 것은 전혀 제안되지 않습니다. 다시 통증으로 인해 조용히 괴로워하는 대신 이 보고서의 정보를 사용하여 치료를 시도할 때 공이 움직이도록 설정하는 것이 어떻습니까? 어떤 사람도 자신의 존재를 고통스럽게 살아야 해서는 안 됩니다. 운 좋게도 가장 심각한 다시 통증을 크게 낮추거나 없앨 수 있는 대안이 많이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com