요통의 재발에 대처하는 방법

다시 통증은 일반적으로 노인들의 비판입니다. 또는 운동선수지만 사실은 어떤 개인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 고맙게도 사람이 다시 때릴 필요 없이 거쳐야 하는 문제는 아닙니다. 가장 만성적인 것부터 가장 경미한 통증에 이르기까지 허리 통증의 경우 피해자가 얻을 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 이러한 단계 중 몇 가지에 불과합니다. 새로운 등이 다시 고통을 받는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 허리 통증 완화는 특히 중년층에서 매우 일반적입니다. 추가적인 주요 장애나 상황의 지표가 될 가능성은 없으며, 의료 전문가가 치료하지 않더라도 시간이 지나면 매우 분명해질 것입니다. 비틀림의 양을 최소한으로 유지하도록 자신하십시오. , 특히 중요한 것을 들고 다니는 경우. 지나치게 비틀거나 돌리면 근육 덩어리가 당기거나 척추에 해를 끼칠 수 있습니다. 할 수 있을 때, 완전히 없앨 수 없다면 비틀기의 양을 최소한으로 유지하십시오. 요통의 불편함을 줄이는 한 가지 방법은 무릎을 꿇은 자세로 눕는 것입니다. 엉덩이는 서로 90도 각도로 어딘가에 있습니다. 이 상황은 많은 앉은 자세보다 다시 걱정을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 허리에 다시 스트레스를 주거나 척추를 비틀어야 하는 자세를 피하십시오. 충분한 운동을 하고 있는지 확인하십시오. 훈련은 등의 근육 조직과 복근을 강하고 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 근육량이 너무 약하면 뼈에 훨씬 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 훨씬 더 나은 근육 조직 보조제는 스스로를 위한 긴장의 일부를 획득하고 뼈를 저장하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단 요법은 거의 일반적으로 가능한 경우 매일 최대 62온스의 상당한 양의 물을 포함합니다. 영양가 있는 식이 요법은 방법 선택에 있어 사람의 시스템에 중요하며 나머지 방법 중 1가지의 고통을 다시 완화합니다. 효과적으로 식사를 하면 전반적인 체중을 정상으로 유지할 수 있으며 이는 감정을 더 건강하게 유지할 뿐만 아니라 등에 대한 불안을 감소시킵니다. 근육량 압박으로 인한 부종을 줄이고 허리의 불편함을 줄이려면 등 근육 조직을 압박하는 것을 고려하십시오. 부상당한 근육 덩어리를 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육 조직을 압박하는 행위는 근육 조직의 부종을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 변환에서 다시 통증을 완화하는 판매 기회입니다. 10파운드를 초과하는 경우 . 뚱뚱한, 당신은 정말이 잉여 파운드를 줄이기 위해 다이어트 체제에 자신을 가져와야합니다. 특히 복부 전체에 지방이 축적된 경우 추가 체중으로 신체의 무게 중심이 이동합니다. 이는 다시 허리에 무리를 줄 수 있으며, 필연적으로 축소된 등의 지속적인 요통으로 발전할 수 있습니다. 어떤 경우에는 허리의 불편함이 심각한 문제이고 어떤 경우에는 단순한 불편함일 수도 있습니다. 그 심각성에 관계없이 다시 고통은 피해자가 무시해야 할 문제가 아닙니다. 그 이상의 아이디어는 다시 고뇌를 개선하는 몇 가지 기술에 불과합니다. 거의 모든 상황에서 완화할 수 있는 실행 가능한 옵션이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com