이 지침으로 요통을 줄이고 줄이십시오.

등에 힘을 주는 수건을 두십시오. 허리 통증은 약한 자세로 인해 발생하거나 최소한 악화될 수 있습니다. 아주 오랜 시간 동안 앉아 있다는 사실을 알게 된다면 수건을 말아서 테스트해 보십시오. 앉았을 때 이것을 등받이 뒤에 둡니다. 자세를 개선하고 다시 고통을 완화할 수 있습니다. 다시 통증을 멈추기 위해 올바른 자세를 구입하십시오. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 제대로 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 모든 순간에 적절하게 정렬되어야 고통을 줄일 수 있습니다. 다시 고통을 받는 것을 방지하려면 적절하고 안전하게 들어올릴 수 있는지 확인하십시오. 무거운 물건을 적절하게 들어 올리지 않으면 엄청난 요통이 유발됩니다. 무릎을 구부리고 복부 근육을 제한하고 물체를 몸 전체에 가깝게 유지하려고 할 수 있다는 확신을 가지십시오. 이것은 당신의 허리 통증을 상당 부분 덜어주는 데 도움이 될 것입니다. 허리 통증이 심각하든 급성이든 상관없이 알고 이해하는 것이 중요합니다. 심각한 요통은 3개월 이상 지속되며 일반적으로 손상이나 건강 문제의 최종 결과로 인한 지속적인 허리 통증입니다. 급성 다시 통증은 부상 및 기타 이유로 나타날 수도 있으며 일반적으로 빠르게 나타나며 제한된 시간 동안만 지속됩니다. 허리 통증을 겪는 경우 아늑한 운동화나 신발을 신어야 합니다. 발뒤꿈치나 다른 불편한 신발을 신고 걸으면 부적절하게 걷게 되고 다시 시작하거나 강화하기 위한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몸에 맞는 운동화를 선택하고 바닥에 고무 밑창이 있어 가장 도움이 됩니다. 옆으로 누워서 자고 무릎이 닿는 베개를 사용하여 등의 불편함을 완화하고 보호할 수 있는지 확인하십시오. 무릎 사이에 있는 베개는 자고 있는 동안 척추를 곧게 유지하는 데 도움이 되어 통증 대신 상쾌한 감각을 깨울 수 있습니다. 이 목표를 위해 몸 전체 크기의 베개를 구하는 것을 고려하십시오. 때로는 어떤 안전 조치를 취하더라도 아무런 차이가 없으며 결국 짜증나는 요통으로 끝날 수 있습니다. 너 뭐하니? 발에서 내려 등을 대고 평평하게 누워야 합니다. 또한 많은 양의 물, 가급적이면 물을 마십니다. h2o는 근육 덩어리의 고통을 방해하는 독성 화합물을 발사할 수 있도록 합니다. 의심할 여지 없이 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일상적인 훈련입니다. 유산소 운동 애호가나 준역도 선수로 발전할 필요는 없지만 매일 운동하면 경련 근육 그룹과 관련된 허리 통증을 완화하는 기적을 일으킬 것입니다. 신체 활동은 불편함을 없애는 데 심각하게 도움이 될 수 있습니다. 고통을 안전하고 안전하며 능숙하게 처리하는 기술이 있기 때문에 다시 통증 문제에 절망을 포함할 필요가 없습니다. 당신이 가지고 있어야 하는 솔루션은 일반적으로 요통이 없는지 확인하기 위해 제공된 이러한 훌륭한 권장 사항에서 이 기사에서 적절하게 제공될 수 있습니다. http://www.FaltuGiri.com