허리 통증에 대처하는 방법에 대한 세부정보

종종 스트레칭에 시간을 들이십시오. 힘든 운동을 하게 됩니다. 연장하면 허리에 훨씬 더 많은 사전 계획을 제공하게 되며, 그렇게 하지 않으면 통증과 심지어 사고를 겪을 수 있습니다. 성가신 작업일을 준비하지 않더라도 충분히 스트레칭을 하여 평소에 사용하던 근육을 모두 풀어야 합니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 위치시킵니다. 이렇게 앉으면 허리가 아프지 않도록 힘을 줄이면서 편안함과 편안함을 높일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 추가로 편안한 다른 자세를 찾으면 척추가 비틀린 위치에 있지 않은 이상적인 자세를 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 방지하십시오. 일반적으로 비틀수록 부상 가능성이 커집니다. 특히 중요한 물건을 들어 올릴 때 비틀림을 피해야 합니다. 비틀림에도 불구하고 근육 조직의 긴장을 인식하면 위치 또는 운동을 수행하는 방식을 수정하십시오. 경고 신호를 조기에 고려하지 않으면 나중에 고통을 덜 수 있습니다. 근육량 긴장으로 인한 부종을 줄이고 허리 통증을 줄이려면 다시 근육량을 압축하십시오. 부상당한 근육 덩어리를 압축하려면 탄력 붕대를 사용하거나 다시 지지대를 사용하십시오. 근육 조직을 압박하는 행위는 근육 조직의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 등의 불편함이 완화됩니다. 장시간 서 있지 마십시오. 이렇게 하면 몸 전체에 가해지는 모든 압력으로 인해 다시 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 끙끙 앓는 일이 있다면 쉬는 시간에 앉는 것을 긍정적으로 하고, 숙소에 도착하면 미성년자를 위해 휴식을 취하세요. 굽이 1인치 정도 되는 신발을 신지 마세요. 이보다 좋은 힐을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 역압과 불편함을 초래합니다. 큰 발 뒤꿈치를 자주 신으면 장기적인 통증으로 판명 될 수 있습니다. 꼭 착용해야 하는 경우 착용하는 시간을 제한하면 통증과 부상의 기회를 줄일 수 있습니다. 상황에 따라 요통은 자금 문제가 될 정도로 심각한 문제가 될 수 있습니다. 최상의 보험 정책을 사용하더라도 다시 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 값비싼 방법을 시도할 때 비용이 훨씬 적게 들고 심지어 지금도 강력하게 할 수 있는 모든 일을 수행하고 있다는 것을 긍정적으로 만드는 것이 이상적입니다. 부상의 최종 결과로 다시 고통을 겪거나 평생 질병에서, 이 글의 팁은 같은 질병을 경험한 사람을 위해 특별히 선택되었습니다. 귀하의 상황에서 많은 다른 사람들을 힘들게 한 것이 무엇인지 알아낸 다음, 다시 허리 통증을 없애기 위해 다음의 가장 큰 변화를 결정하십시오. http://www.FaltuGiri.com