요통을 줄이는 방법에 대한 팁 지금 시작하십시오

나중에 요통을 피하려면 종종 육체적으로 힘든 실제 운동을 하기 직전과 직후에 근육 조직을 확장하는 것을 잊지 마십시오. 작업을 수행할 때 많이 구부리고 운반해야 하는 경우 근육량을 늘리고 다시 등이 아닌 다리로 운반하십시오. 장거리 요통을 피하려면 이렇게 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 다시 통증을 완화할 수 있습니다. 이 장소는 등받이를 매트리스에 밀어 넣어 등의 긴장을 완화합니다. 그렇게 말하면 편안하지 않은 경우 다시 비틀지 않고 편안한 배치를 찾는 것을 고려할 수 있습니다. 운동은 불편함을 제거하고 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 당신은 운동이 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며, 신체 운동의 종류나 양을 잘못 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동은 당신에게 탁월하며, 또한 이완이 필요하면 실제로 훨씬 더 허리를 해칠 수 있습니다. 고통을 멈추는 것은 존재 초기에 아주 좋은 자세를 취함으로써 달성할 수 있습니다. PC 의자에 똑바로 앉는 것은 많은 시간을 할애하는 경우 상당한 도움이 될 수 있습니다. 구부정한 자세를 자주 취하면 나중에 생활 방식에서 다시 통증이 생길 수 있으므로 초기에 아주 좋은 자세를 유지하는 것이 진정으로 가장 효과적입니다.올바른 자세를 이해하는 것만으로 허리 통증을 상당 부분 보존할 수 있습니다. 미래. 나르기 위해 몸을 굽히지 않고 무릎에서 들어 올리는 것을 발견하면 다시 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 허리가 과도하게 과도해지는 것을 방지할 수 있고 이전에 통증이 계속 발생하지 않도록 할 수 있습니다. PC에서 작업을 하는데도 다시 통증이 생긴다면 이것을 확인하십시오. 보장된 팔이 편안해야 합니다. 팔을 올리거나 너무 많이 놓은 키보드에서 팔을 뻗으면 다시 압력이 가해질 수 있습니다. 다시 허리에 가해지는 부담을 줄이기 위해 적당한 양으로 키보드를 수정하십시오. 최근 체중이 10lbs 이상 초과하여 최고 수치보다 더 이른 경우, 과체중 감량 식품 계획은 머지 않아 시작해야 합니다. . 특히 복부의 여분의 파운드는 개인의 무게 중심에 영향을 줄 수 있습니다. 허리는 훨씬 더 많은 중량을 안내해야 하며 결국 상처를 입게 될 것입니다. 상당한 불안과 빠르게 변화하는 생활은 똑같이 급성 및 만성 다시 불편함을 매우 쉽게 유도할 수 있습니다. 완벽하게, 특히 지금 다시 요통으로 고생하고 있는 경우 걱정을 완화하고 다양한 환경과 전술에 대한 정보를 얻는 것이 중요합니다. 일상 생활은 빠르게 움직이고 심리적 압박은 피할 수 없는 경우가 거의 없지만 삶의 방식을 향상시키기 위한 수단에 대한 인식을 되돌리는 것이 중요합니다. 이 기사의 시작 부분에서 탐색할 때 요통은 많은 사람들이 처리하는 딜레마입니다. 우리가 사는 방식 때문입니다. 이러한 쉬운 팁을 따르면 이 인기 있고 쇠약하게 만드는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각을 더 잘 시작하려면 오늘 이러한 제안 중 일부를 테스트하십시오! http://www.FaltuGiri.com