요통을 완화할 수 있는 지원

나중에 다시 통증이 발생하지 않도록 하려면 지속적으로 도전적인 신체 운동 전후의 근육 조직. 일을 할 때 많이 구부리고 운반해야 하는 경우 근육 조직을 확장하고 다시 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 장기간의 요통을 예방하려면 이렇게 하십시오. 매일 충분한 식수를 마셔야 합니다. 현재 우리 몸의 70%가 물을 마시고 있으므로 계속 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 식수는 몸 전체를 뻣뻣한 상태보다 느슨하고 유동적인 상태로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 척추 디스크가 충격을 흡수하여 몸 전체의 스트레스를 상당 부분 완화할 수 있습니다. 신체 운동은 통증을 없애고 다시 통증을 멈추게 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 요통이 더 많이 생길 수 있으며 운동의 종류나 양을 잘못 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 훈련은 당신에게 좋고, 휴식을 취하는 것도 진정으로 허리를 훨씬 더 아프게 할 수 있습니다. 다시 고통과 손상을 멈추기 위해서는 들어올리고 있는 물체와 마주하고 무릎을 구부리고 복부를 집어넣어야 합니다. 근육 조직을 제거하고 경련이나 비틀림을 피하십시오. 허리를 비틀거나 비틀거나 구부리면 실제로 다치거나 현재의 요통이 악화될 수 있습니다. 복잡해 보일 수 있지만 요통이 있는 사람은 운동을 해야 합니다. 요통을 경험한 사람들은 훈련이 요통을 더 참기 어렵게 만들 수 있다고 흔히 생각하지만, 도움이 됩니다! 오늘날 많은 사람들이 허리에 있는 근육을 다시 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 온찜질은 다시 통증, 특히 요통을 줄이는 강력한 방법으로 알려져 있습니다. 온열 치료(온열 패드, 랩 또는 목욕)는 비용이 적게 들고 수행하기 쉽습니다. 가장 큰 성공을 거두려면 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 하는 것이 가장 좋습니다. 적절하게 앉습니다. 바람직하지 않은 자세를 취하면 필요하지 않은 경우에도 허리에 무리가 갑니다! 수술이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간씩 앉아 있는 경우 다시 도움을 주는 의자에 전념하십시오. 또는 운동용 공 위에 앉아 자세를 돕고 다시 강화하십시오. 쉴 수 있는 편안한 상황을 찾으십시오. 가장 좋은 자세는 아마도 귀하가 선호하는 자세가 아닐 수도 있고 가장 편안한 자세일 수도 있지만 다시 말해서 허리에 가장 효과적인 자세는 무엇입니까? 등을 대고 눕고 균형 잡힌 공간에서 자는 것이 중요합니다. 아무 상관없어요, 엎드려 쉬는 것은 절대 권장되지 않습니다. 다시 통증으로 인해 조용히 고군분투하는 대신 이 게시물의 지침을 사용하여 공을 찾기 위한 노력으로 움직이는 공을 설정하는 것은 어떻습니까? 치료 방법. 어떤 사람도 고통 속에 자신의 존재를 안주해서는 안 됩니다. 운 좋게도 가장 심각한 허리 통증을 크게 줄이거나 근절할 수 있는 몇 가지 선택 사항이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com