다시 통증에 대처하는 방법에 대한 아이디어

허리 경련에 열을 가하십시오. 온찜질을 하거나 온열 패드를 사용하여 긴장을 푸십시오. 그것은 근육 조직을 진정시키고 당신을 느슨하게 할 수 있습니다. 긴장은 요통의 큰 부분을 차지할 수 있으므로 누워서 휴식을 취하는 것만으로도 기적이 일어날 수 있습니다. 예비 요통이 가라앉으면 산책을 고려해 보십시오. 아무 것도 들고 다니지 말고 고개를 들어야 합니다. 이러한 형태의 가벼운 운동은 다시 경련을 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 산책이 고통을 줄이거나 줄이지 못한다면 최소한 고개를 숙이게 될 것입니다. 유해한 민감한 모공과 피부를 멀리하면서 얼음으로 요통과 붓기를 적절하게 해결하려면 트리트먼트를 사용하는 것이 좋습니다. 얼음의 사용. 모공과 피부에 즉시 얼음을 바르지 마십시오. 개인 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이내로 상처 부위에 얼음찜질을 해주세요. 허리가 다시 아프다면 어떤 자세로 자는지 잘 살펴봐야 합니다. 의사에게 조언을 구하고 의사가 지지하는 내용을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 잠을 자는 것이 좋습니다. 다시 엎드려 자는 것은 좋은 개념이 아니라는 말도 자주 ​​합니다. 경련으로 인해 다시 요통이 생긴다면 진정시키도록 노력해야 합니다. 이를 수행하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육 조직에 온기를 적용하는 것입니다. 전해질 균형은 편안한 근육 조직을 유지하는 데 중요한 부분이며, 근육 조직이 진정으로 훨씬 덜 긴장할 때까지 h2o를 마시고 나트륨을 최소한으로 유지하려고 노력함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 탈수되면 기본적으로 근육 경련이 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 휴식과 평화를 서로 혼동합니다. 다시 통증을 피하는 데 도움이 되는 휴식이 필요하지만 상당한 휴식도 기본적으로 통증을 방해할 수 있습니다. 이완할 때 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 이완 시간의 이점을 완전히 누리지 못합니다. 위로는 자신의 위치를 ​​알고 몸을 여가에 맡기는 것입니다. 많은 남성과 여성이 느끼는 것과는 반대로 오늘날의 사람들은 일반적으로 요통 훈련을 받는 것이 필수적입니다. 다시 통증이 있는 남성과 여성은 운동을 하면 통증이 더욱 악화된다는 것을 경험할 수 있지만 치료 훈련은 정말 편리합니다. 허리의 제한된 근육량은 요통을 유발하거나 심지어 유발할 수 있습니다. 운동은 등 근육을 스트레칭하고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조만간 다시 고통을 알게 될 가능성이 높지만 위 보고서의 정보를 보면 통증에 대해 할 수 있는 일을 알 수 있습니다. 앞서 언급한 정보는 시작하게 하고 통증을 최소화하는 데 도움이 되는 데이터가 있다는 것을 알게 될 것입니다. http://www.FaltuGiri.com