매트를 치기 전에 Aveeno Pure Renewal Dry Shampoo(8달러, 약국)와 같은 드라이 샴푸를 목덜미를 포함하여 땀이 자주 모여 보풀을 일으키는 헤어라인 전체에 뿌립니다. 곱슬머리나 관리가 어려운 모발의 경우 Pantene Pro-V Repair &Protect Overnight Miracle Repair Serum($6, 약국)과 같은 가벼운 리브인 트리트먼트로 모발 끝을 빗어 수분을 차단하고 모발에 보호막을 형성합니다. 뉴욕시에 있는 New York Blow Dry Bar인 Blow의 헤어스타일리스트인 Gregory Patterson은 말합니다. 그런 다음 머리카락을 높은 매듭으로 당기고 Lululemon Athletica Bang Buster Headband($14, shop.lululemon.com)와 같은 메쉬 헤드 랩으로 밀어서 땀을 흡수하십시오. 수업이 끝나면 머리를 감싼 상태에서 헤어라인을 바람으로 말리고 뒤로 살짝 밀어냅니다. "이렇게 하면 곱슬곱슬한 머리카락이 아래로 내려와 더 부드럽게 건조됩니다."라고 Patterson이 설명합니다.
수영장에 들어가기 전에 피부 보호제를 얇게 바르면 건조한 염소 처리된 물과 보호막을 형성할 수 있다고 뉴욕의 피부과 전문의인 Adam Geyer 박사는 조언합니다. 좋은 것:Aquaphor 치유 연고($5, 약국). 수영을 한 후에는 샤워를 하십시오. 또한 뉴욕의 피부과 의사인 Elizabeth Hale도 말합니다. 피부가 아직 축축한 상태에서 Kiehl's Creme de Corps($48, kiehls.com)와 같은 알로에 또는 세라마이드가 함유된 모이스처라이저를 바르십시오. "영양을 공급하는 모이스처라이저를 정기적으로 바르면 피부를 건강하게 유지하고 가려움증을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 Geyer 박사는 말합니다.
좋은 경험 법칙:운동하는 날에는 화장을 가볍게 하십시오. "광유와 바셀린과 같은 성분은 모공을 막을 수 있으므로 피하십시오."라고 뉴욕시의 유명 메이크업 아티스트인 Mally Roncal은 말합니다. 대신 "피부가 숨을 쉬게 하고 뭉치지 않는 순한 크림 기반 제품을 사용하십시오"라고 오래 지속되는 립 크레용인 착색 뷰티 밤의 사용을 권장하는 뉴욕시의 메이크업 아티스트 Troy Surratt는 조언합니다. 그리고 속눈썹에 밀착되어 번지지 않는 워터프루프 마스카라. 우리는 메이블린 뉴욕 드림 프레쉬 BB 크림($9, maybelline.com), 크리니크 처비 스틱 모이스처라이징 립 컬러 밤($16, clinique.com), 말리 뷰티 워터프루프 볼류마이징 마스카라($20, qvc.com)를 좋아합니다. 운동 후에는 얼굴에 물을 적셔 스폰지로 화장을 다시 하거나, 미리 적신 물티슈로 광대뼈와 코를 두드리십시오. "그런 다음 외출하기 전에 필요한 곳에 화장을 다시 하십시오."라고 Surratt는 말합니다.
"건조한 입술은 종종 체내 수분 균형이 무너졌다는 신호입니다."라고 Geyer 박사는 말합니다. "커피, 알코올 및 특정 음식에는 탈수, 이뇨 효과가 있으므로 물 섭취량을 하루 8잔으로 늘리십시오." 호흡하는 방식도 요인이 될 수 있습니다. Hale 박사는 "많은 주자들이 입으로 숨을 쉬며 입술을 건조하게 만듭니다."라고 말합니다. "가능하면 코로 숨을 쉬도록 노력하십시오." 비강을 여는 데 도움이 되도록 Breathe Right Nasal Strips($5, 약국)를 사용해 보십시오. 무엇을 하든지 입술을 핥지 마십시오. "타액의 효소는 피부를 건조하게 합니다. 타액이 증발하면서 입술의 수분이 증발합니다."라고 Geyer 박사는 설명합니다. 이를 염두에 두고 립밤을 사용하여 수분을 흡수하고 잠들기 전에 듬뿍 바르면 각질이 부드러워집니다.
빵은 모든 모발 질감에 작용하는 Goody Simple Styles Spin Pin($7, 약국)과 같은 코르크 마개 같은 액세서리로 제자리에 고정하는 것이 가장 좋습니다. 두피에 가장 가까운 롤빵의 주름에 핀을 삽입하고 비틀어 뺍니다. "핀을 돌리면 핀이 롤빵과 아래의 머리카락을 모두 잡아서 단단히 고정됩니다."라고 그는 말합니다. 더 단단한 포니테일의 경우 Ricky의 NYC Rickycare Bungee(4개의 고무줄에 5달러, rickysnyc.com)와 같이 양쪽 끝에 고리가 있는 홀더를 사용하여 가닥이 빠지는 것을 방지하십시오. 가벼운 헤어 스프레이 한방이면 절대 아프지 않습니다.
제품이 튀지 않도록 칸막이가 있는 메이크업 백을 찾거나 얇은 타월이나 천으로 일반 화장품 케이스 내부를 감싸십시오. Roncal은 "이렇게 하면 파손될 수 있는 물건을 보호하기 위해 패딩이 추가됩니다."라고 말합니다. 더 많은 쿠션을 사용하려면 팔레트와 유리병(예:파운데이션)을 티슈로 싸서 서로 분리하세요. Surratt는 LeSportsac 및 Vera Bradley와 같은 브랜드의 패딩 메이크업 백을 좋아합니다. 우리가 가장 좋아하는 제품:Sephora Quilted Organizer in Black($32, sephora.com). 아직도 파손이 있습니까? 유리가 아닌 튜브에 포장된 제품으로 전환하는 것을 고려하십시오.
Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo($10, 약국)와 같은 무실리콘 모이스춰라이징 포뮬러로 거품을 냅니다. 뜨거운 도구를 사용하는 경우 열 보호 스프레이를 건너뛸 생각조차 하지 마십시오. 450도의 높은 온도에서 손상을 방지하는 것을 찾으십시오. Patterson은 "그것 없이 스타일링하는 것은 매일 머리를 감는 것보다 더 많은 손상을 줄 것입니다."라고 경고합니다. Redken Iron Shape II Finishing Thermal Spray($16, 살롱용 redken.com)를 사용해 보십시오. 매주 수분 마스크를 바르는 습관을 들이십시오. "또한 가습기를 사용하면 피부와 머리카락을 촉촉하게 유지할 수 있으므로 사용을 고려할 수도 있습니다."라고 그는 말합니다.
제대로 했다면 모든 운동을 할 수 있을 정도로 마니가 단단해야 한다고 유명 매니큐어사 Elle는 말합니다. OPI Gelshine At-Home Gel Color System의 Sephora($159, sephora.com)와 같은 미용실이나 집에서 젤 매니큐어를 고려해보세요. UV 광선을 사용하여 광택을 경화시켜 칩에 저항하고 몇 주 동안 광택을 유지합니다. 뉴욕 진순핸드앤풋스파 창업자 최진순. 균열이 자주 시작되는 팁 아래에 약간의 색상을 발라 각 손톱을 밀봉하십시오. OPI ChipSkip Manicure Prep Coat(13달러, 미용실용 opi.com)와 같은 "끈적끈적한" 베이스 코트를 적용하여 일반 광택을 강화하면 색조가 더 잘 접착됩니다. Elle는 Dermect Cosmeceuticals High-Maintenance Instant Nail Thickener($16, dermect.com)와 같은 케라틴 주입 탑코트로 마무리하여 광택을 더하고 강화한다고 말합니다.
Geyer 박사는 "운동을 할 때 심부 온도가 올라가고 땀을 흘리면 몸이 식습니다."라고 설명합니다. "심박수와 호흡이 정상으로 돌아온 후에도 신체가 과도한 열을 방출하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다." 따라서 유산소 운동은 운동이 끝날 때보다 시작하는 시점에 하세요. "더 적은 노력을 요하는 스트레칭이나 가벼운 근력 운동으로 긴장을 풀면 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다."라고 Geyer 박사는 말합니다. 그런 다음 찬 물을 마시고 미지근한 물로 샤워를 하고 찬물로 헹굽니다. "이것은 또한 발한을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
"달리기 전에 Blowpro Faux Dry($20, blowpro.com)와 같은 미분화된 옥수수 전분을 함유한 드라이 샴푸를 두피에 마사지하십시오. 미세하게 빻은 가루는 정전기를 줄이고 모발 뿌리의 볼륨을 조절하는 데 효과가 있습니다."라고 Patterson은 말합니다. "그런 다음 모자에 머리카락의 마찰을 줄이는 데 도움이 되도록 소프트 홀드 헤어 스프레이에 미스트를 뿌립니다."라고 그는 덧붙입니다. 우리의 선택:Dove Style + Care Strength &Shine Flexible Hold Hairspray ($4, 약국). 달리기 후에는 모자를 벗고 머리를 식힐 수 있도록 몇 분 정도 기다린 후 손가락으로 머리를 쓸어 넘기면서 몸의 뿌리를 긁어냅니다.
특히 나중에 보습할 시간이 없다면 두 번의 샤워를 짧게 유지하고 비누를 드물게 사용하십시오. "피부를 건조하게 만드는 주요 죄 중 하나는 과도하게 씻는 것입니다. 겨드랑이와 같이 냄새, 땀 및 박테리아가 발생하기 쉬운 부위에만 거품을 내고 피부가 건조하면 다리, 팔, 등을 건너 뛰십시오."라고 Geyer 박사는 말합니다. 말한다. 올레이 울트라 모이스처 바디 워시(6달러, 약국)를 좋아하는 헤일은 청소할 때 수분을 공급하는 풍부한 "모이스처린저" 샤워 크림을 사용한다고 말합니다. 샤워 후 또는 밤에 시간이 몇 분 남았을 때 로션이 아닌 매우 무거운 크림을 전체적으로 바르십시오. "로션은 크림과 연고만큼 회복되거나 보호되지 않습니다."라고 Geyer 박사는 말합니다. Eucerin Skin Calming Daily Moisturizing Creme ($8, 약국)을 사용해보십시오.
SPF 로션 대신 피부에 스며드는 Coppertone Sport Sunscreen Stick SPF 55(5달러, 약국)와 같은 방수 스틱을 사용해 보십시오. 당신이 극도로 예민하다면 뉴트로지나 퓨어 앤 프리 베이비 페이스 울트라 젠틀 크림 선스크린 SPF 45+($11, 약국)와 같은 아기용으로 만든 눈물 없는 선스크린을 고려하십시오. 이동 요인을 최소화하기 위해 이마에 가볍게 바르고 외출하기 전에 티슈로 눈썹을 가볍게 두드린다고 Dr. Geyer는 말합니다. 자외선 차단제는 종종 눈썹 부위에 쌓이고 땀을 흘리면 바르기 시작한다고 그는 설명합니다. 마지막으로 Hale 박사는 "땀이 흘러내리는 것을 방지하기 위해 항상 땀띠를 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 자외선 차단제가 지워지면 모자는 얼굴을 보호하기 위한 필수품입니다."라고 말합니다.
2013년 4월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
