알렉사 밀러
블랙 프라이데이와 1월 2일 사이 어딘가에서 휴가 과잉의 영향이 대가를 치르기 시작합니다. 증거 A:피곤한 눈, 너무 딱 맞는 청바지, 지붕을 관통하는 스트레스. 그러나 다른 날 이렇게 살 필요는 없습니다. FITNESS는 애리조나주 투손과 매사추세츠주 레녹스에 있는 Canyon Ranch Health Resorts의 전문가들과 다른 여러 전문가들에게 최신의 가장 효과적인 미용, 영양, 운동 및 스트레스 해소 전략에 대해 질문했습니다. 통합하기 쉬운 이 팁은 균형 잡힌 느낌을 주고 더 아름답게 보이게 해줄 것입니다.
그 쿠키를 먹기 전에 이것을 씹으십시오. 우리가 섭취하는 정제된 탄수화물(설탕 디저트, 흰 빵, 파스타를 생각해 보십시오) 1g당 2.7g의 물이 우리 몸에 남아 있다고 New의 영양 전문가인 Jeffrey Morrison은 말합니다. 요크시. 단기적으로는 복부가 부풀어 오르고 눈이 붓는 것을 의미할 수 있지만 시간이 지남에 따라 피부가 벗겨지고 부서지기 쉽고 손톱이 부서지는 것을 볼 수 있습니다. Morrison 박사는 "정제된 탄수화물에는 보습 지방산이나 보호용 항산화제가 포함되어 있지 않기 때문입니다."라고 설명합니다. 그는 항산화 물질이 풍부한 과일(블루베리는 훌륭한 공급원)을 하루에 2회 섭취하고 일주일에 5온스의 생선(야생 연어와 대서양 고등어가 가장 건강에 좋은 두 가지)을 섭취할 것을 제안합니다.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!로라 도스
건조하고 추운 온도와 실내 난방은 피부의 자연스러운 수준의 수분을 제거합니다. 여러 겹의 로션을 바르는 대신 더 전략적인 수정을 시도하십시오. 낮에는 습윤제(예:히알루론산)로 만든 모이스처라이저를 바르고 밤에는 밀폐 성분(바셀린이나 시어 버터 등)으로 만든 모이스처라이저를 바르십시오. Fredric Brandt, MD, 뉴욕의 피부과 의사. 습윤제는 가벼우며 낮에 이상적이며 진피의 깊은 층에서 수분을 끌어내어 피부를 부드럽게 유지한다고 Brandt 박사는 덧붙입니다. 반면에 폐쇄형 제형은 수분을 가두는 물리적 장벽을 형성합니다. 자석처럼 보습 성분을 끌어당기는 축축한 피부(방금 세안하거나 수분 미스트를 뿌린 피부)에 둘 다 바르십시오.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!스튜어트 샤이닝/아트 + 커머스
습관적으로 찡그리거나 찡그린 얼굴은 피부에 주름을 유발합니다. Canyon Ranch의 기업 미용 서비스 이사인 Laura Hittleman은 "마사지를 통해 얼굴을 편안하게 하면 이러한 주름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 설명합니다. 매장 카운터에서 무료 마사지를 제공하는 스킨케어 라인 Cle de Peau Beaute의 교육 책임자인 Christeen Millar가 제공하는 이 기술을 사용해 보십시오. 니켈 크기의 크림을 깨끗한 얼굴 피부에 바르십시오. 중지와 약지의 패드(가장 부드러운 압력을 가함)로 이마 중앙에서 관자놀이 방향으로 길게 긋습니다. 턱 중앙에서 턱선까지 똑같이 합니다. 마지막으로 볼을 위쪽으로 원을 그리며 마사지합니다. 이 과정을 세 번 반복합니다. 즉각적인 광채(마사지는 피부 순환을 강화함)를 볼 수 있으며, 일주일에 최소 3일 이상 마사지를 하면 눈에 덜 띄는 선이 나타납니다.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!소냐 파초
빗질, 열 스타일링 및 염색은 모발 큐티클을 들어올려 빛을 덜 반사하게 합니다. 로스앤젤레스의 스타일리스트인 Kim Vo는 손바닥 크기의 딥 컨디셔너, 보드카 한 잔, 좋아하는 에센셜 오일 다섯 방울을 섞으라고 제안합니다. "알코올은 모발의 pH를 낮추어 큐티클이 닫히도록 하고 오일은 즉각적인 광택을 제공합니다."라고 그는 말합니다. 혼합물을 마른 머리카락으로 빗고(물에 잠긴 가닥은 재료를 덜 흡수함) 20분 후에 헹굽니다.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!닉 카딜리키오
부은 눈과 다크 서클은 불안한 밤의 죽은 선물입니다(다음 날 아침에 바르는 컨실러 레이어와 마찬가지로). 숙면을 위해 5분 동안 등을 대고 누워 다리를 L자세로 벽(손은 머리 위의 바닥을 짚습니다)에 대십시오. 요가에서 viparita karani라고 하는 이 자세는 혈액의 정상적인 하향 흐름을 역전시키고 목, 등, 다리 근육을 늘려 긴장을 풀어준다고 Canyon Ranch의 영적 프로그램 책임자인 Jonathan Ellerby 박사는 말합니다. 또는 5분 동안 뜨거운 샤워를 해보세요. 수면 전문가이자 Beauty Sleep의 저자인 Michael J. Breus 박사는 "건조 후 더위에서 찬 상태로 이동함에 따라 신체는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 방출합니다"라고 말합니다. .
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!제이 설리반
운동은 허리둘레에만 좋은 것이 아닙니다. 또한 혈류를 자극하여 피부를 빛나고 촉촉하게 보이게 합니다. 밤에 나가기 전에 땀을 많이 흘릴 시간이 없을 때 Equinox Fitness Club 트레이너 Key Son이 제공하는 20분 루틴을 시도하십시오. (다리당). 손은 "쉬지 않고 서킷을 하면 심장이 정말 열심히 일하게 되어 혈액순환이 빨라집니다."라고 설명합니다. 결과:활력이 넘치고 빛나는 피부, 더 팽팽해진 배, 탄력 있는 팔, 날씬한 다리.
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다음에 촉박한 마감 시간을 맞추기 위해 서두르거나 상사와의 회의에 대해 걱정할 때 호흡 패턴을 확인하십시오. Canyon Ranch의 생활 관리 이사인 Ann Pardo는 "대부분의 사람들은 스트레스를 받을 때 짧고 얕은 호흡을 합니다. 이것은 우리의 혈액 산소 수치를 낮추어 피부가 칙칙하고 창백해 보일 수 있습니다. 대신 5를 세는 동안 깊이 숨을 들이쉬고 같은 시간 동안 숨을 내쉬면 즉시 혈액에 산소가 공급됩니다.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!케이트 파워스
캐년 랜치(Canyon Ranch)의 마사지 치료사인 케이트 프라이스(Kate Price)는 두 배의 카페인 섭취를 잊어버리십시오. 얼굴이나 바디 워시에 한 방울을 추가하십시오. 또는 Lush Emotibomb($3.95, 루시투사.com)을 선택하십시오. 향수 디스크가 샤워실 바닥에 닿으면 물에 닿으면 라임과 자몽 향이 납니다.
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!잭 미스켈
부드럽게! 이 팁과 간식으로 모든 것을 매끄럽게 유지하십시오.
오후 시간에 딱 맞습니다.
제르겐스 스킨 스무딩 셀룰러 리뉴얼 모이스처라이저의 바셀린, 약국에서 $6.99, 취침 전에 몸에 결합합니다.
잭 미스켈
Johnson's Body Care 24 Hour Lotion, 약국에서 $5.49, 보습에 이상적인 강력한 보습제인 글리세린으로 만들어졌습니다.
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보드카, 에센셜 오일, Wen by Chaz Dean Cucumber Aloe Re-Moist Hydrating Mask, $72, chazdean.com을 섞어서 윤기나는 머리결을 만드세요.
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Blue Orchid의 Clarins 페이스 트리트먼트 오일, $46, clarins.com으로 피부를 마사지하여 건조함을 역전시키고 긴장을 푸십시오.
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메이크업 전, Avon ANEW Ultimate Elixir Premium, $68, avon.com을 바릅니다. 글리세린이 풍부합니다.
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Murad.com에서 $80에 판매하는 Murad 에이지 밸런싱 나이트 크림에 들어 있는 시어 버터는 잠자는 동안 피부에 영양을 공급합니다.
2009년 1월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
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