셀룰라이트는 유전적인 요소가 있어 완전히 예방하는 것은 불가능할 수 있습니다. 그러나 잘 먹고 건강을 유지하는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다. 셀룰라이트의 위험을 줄이는 건강한 생활 방식에서 당신이 쉽게 만들 수 있는 더 구체적인 변화, 셀룰라이트 예방에 대해 자세히 알아보세요.
셀룰라이트를 예방하는 가장 좋은 방법을 최대한 활용하는 데 도움이 되는 이 간단한 단계를 통해 주황색 피부나 코티지 치즈 모양은 잊어버리십시오.
일정한 식단 유지
요요 다이어트는 셀룰라이트가 생길 확률을 극적으로 높일 수 있습니다. 다이어트를 시도할 때 주스 또는 기타 심각한 칼로리 제한을 기반으로 하든 간에 셀룰라이트와 관련하여 실제로 위험을 감수하고 있습니다. 다이어트와 관련된 스트레스를 받으면 실제로 더 많은 지방이 축적되고 일부는 피부에 보일 수 있습니다.
활동 유지
셀룰라이트는 종종 혈액 순환이 잘 되지 않는 부위에서 발생하므로 활동성을 유지하는 것이 확실히 셀룰라이트를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 달리기, 수영 또는 유산소 운동을 하든, 혈액 순환을 유지하는 한 셀룰라이트가 생길 가능성도 줄어듭니다. 좌식 생활을 하시더라도 무리한 산책을 하시면 작은 변화가 가능합니다.
잘못된 음식 피하기
가공 식품이 많을수록 첨가제 및 기타 화학 물질이 포함될 가능성이 높아집니다. 독소 축적은 셀룰라이트와 관련된 또 다른 문제이므로 우선 독소를 체내에 두지 않는 것이 우선되어야 합니다. 지방과 설탕이 많이 함유된 음식은 식단에서 제한해야 합니다. 그렇지 않으면 셀룰라이트의 위험이 높아집니다.
커피로 셀룰라이트 제거
근육 만들기
셀룰라이트를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 근육을 키우는 것입니다. 허벅지와 둔부에 집중하고 근육량을 늘리고 활동적인 라이프스타일을 위해 단순히 운동하는 것 이상의 탄력을 유지하세요. 일부 문제 부위에는 여전히 셀룰라이트가 생길 수 있지만, 이미 몸매를 가졌을 때 빼기가 더 쉽습니다.
스트레스 관리
스트레스를 받을 때 신체는 호르몬 코르티솔을 생성하는데, 이는 신진대사에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 배가 고프고 지방이 축적될 가능성이 높기 때문에 운동과 휴식으로 스트레스를 관리하는 것은 셀룰라이트가 없는 피부를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
알칼리성 식단을 시도하십시오
알칼리성 다이어트는 셀룰라이트를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주됩니다. 신선한 과일 및 야채와 같은 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하고 붉은 고기에서 탄산음료에 이르기까지 산성 식품을 제한함으로써 더 많은 독소를 배출하고 있습니다. 이것은 또한 셀룰라이트에 영향을 미치며 알칼리성 식단을 따르고 몸매를 유지하면 나타날 가능성이 훨씬 적습니다.
수분 섭취
매일 8-10잔의 물에서 시작하여 신선한 야채와 과일 주스를 추가하는 것은 확실히 셀룰라이트를 예방하는 훌륭한 단계입니다. 정수된 물을 마시고 수분 함량이 높은 채소와 과일과 함께 허브차로 수분을 유지하십시오. 알코올과 탄산음료에서 커피와 에너지 음료에 이르기까지 산성 음료를 제거하십시오.
정제된 소금 건너뛰기
바다 소금과 수정 소금은 정제된 일반 식탁용 소금보다 훨씬 더 건강한 대안이며 과도하게 섭취하면 몸에 위험합니다. 셀룰라이트를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 나트륨 섭취를 제한하는 것이지만, 건강식을 요리하기 위해 소금을 사용할 때는 정제된 소금을 사용하지 않는지 확인하십시오.
바디 브러싱
마사지에 중점을 둔 매일 바디 브러싱도 도움이 될 수 있지만, 이는 확실히 시간이 많이 걸리는 습관이며 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 해보고 싶다면 셀룰라이트가 생길 가능성이 가장 높은 부위에 집중해서 원을 그리며 자연모로 피부를 닦는다.
셀룰라이트 방지 제품 사용
이미 셀룰라이트의 징후가 보이기 시작했다면 즉시 셀룰라이트에 대한 특수 제품을 사용해야 합니다. 셀룰라이트가 팽창하는 것을 방지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 빠르게 처리하는 것입니다. 병풀(Centella asiatica), 메틸니코티네이트(methylnicotinate) 및 은행나무 빌로바(Ginkgo Biloba)와 같이 확립된 성분이 함유된 크림과 로션을 찾아 최상의 결과를 위해 좋은 운동 후에 사용하십시오.
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