하루 종일 일어서거나 원하는 만큼 편안하지 않은 신발을 잘못 선택했더라도 장기적인 문제를 피하기 위해 발을 관리해야 합니다. 피곤하고 아픈 발을 위한 최고의 치료법을 시도해 보십시오.
실제로 운동에 효과적인 몸을 담그고 족욕을 하는 것부터 통증이 있는 발을 완화하기 위해 특별히 고안된 목욕부터 단순히 피곤하거나 불쾌하게 아픈 발에 문제가 있을 때 사용해야 하는 최고의 솔루션이 있습니다.
발 담그기
피곤하고 아픈 발에 대한 가장 빠른 해결책 중 하나는 문제를 일으킨 신발에서 발을 꺼내자마자 몸을 담그는 것입니다. 냉찜질과 온찜질 중 어느 것이 최선의 해결책인지 궁금하시다면 번갈아 가며 해주시는 것이 실제로 가장 좋은 해결책이라는 것을 아셔야 합니다.
찬물과 따뜻한 물이 담긴 큰 그릇을 준비하십시오. 족욕용 물은 화상을 입을 만큼 뜨겁지 않아야 하므로 두 발을 담그기 전에 손으로 테스트해야 합니다. 찬물에 30초, 따뜻한 물 2분, 15분을 번갈아 가며 하세요. 온도의 차이는 순환을 촉진하고 불쾌한 증상을 완화합니다.
따뜻한 물에 Epsom 소금이나 에센셜 오일을 추가하면 더욱 효과적입니다. 페퍼민트 오일이나 유칼립투스 오일 몇 방울을 사용하면 더욱 편안하게 몸을 담글 수 있습니다. 건염과 같이 진단된 특정 염증을 다루는 경우 피로하고 아픈 발에 대한 최고의 치료법 중 하나는 얼음찜질도 될 수 있습니다.
Epsom 소금을 사용하는 경우(담그는 데 두 큰술이면 충분함) 소금은 피부에 건조 효과를 줄 수 있으므로 사용 후에는 항상 상쾌한 로션으로 발을 보습하십시오.
발 마사지
피곤하고 아픈 발을 위한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 옛날 방식의 마사지입니다. 발을 문지르려는 경우 스스로 하고 도움을 받든 올바른 오일을 사용하면 통증을 더 빨리 완화할 수 있습니다. 라벤더 오일 3방울과 올리브 오일 2큰술을 섞어 사용하거나, 페퍼민트 또는 정향 오일 3방울과 참기름 2큰술을 섞어서 사용하세요.
오일 없이 직접 발 마사지를 하고 싶다면 발바닥용 롤러를 사용하는 것이 가장 쉽습니다. 특별한 도구 없이 테니스나 골프공, 롤링 핀을 사용하는 것처럼 쉽게 할 수 있습니다. 맨발로 최고의 마사지를 받을 수 있으므로 5~10분 동안 볼이나 롤러 위로 발바닥을 굴려보세요.
민트 문지름
민트 로션은 약간의 마사지만으로도 발에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 향기로운 페퍼민트를 선택하고 원을 그리며 문지르면 피곤하고 아픈 발을 위한 최고의 치료법 중 하나입니다. 피부가 건조함을 느낀다면 로션을 밤새도록 두어도 됩니다. 삭슨을 바르고 자고 나면 다음날 발이 훨씬 좋아질 것입니다.
우유와 꿀 족욕
오즈의 피로하고 아픈 발을 위한 솔루션은 많은 성분을 가지고 있지만, 발이 아프다는 보장은 있는 치료법입니다. 붓기 전에 모든 재료를 섞어 따뜻한 물에 15분간 족욕을 합니다.
전유 1컵
오렌지 주스 1/2컵
꿀 5큰술
베이킹 소다 2티스푼
계피가루 1작은술
바닐라 추출물 1티스푼
피곤하고 아픈 발을 위한 최고의 치료법 중 하나를 사용하여 재료가 마법을 발휘하게 하면 간단한 엡솜 소금으로 몸을 담그는 것보다 훨씬 빨리 기분이 나아질 것입니다.
발 운동
긴 하루를 보낸 후 발을 기분 좋게 만드는 좋은 방법은 단순히 운동을 하는 것입니다. 발을 위한 몇 가지 운동은 지치고 아픈 발을 치료하는 훌륭한 치료법입니다. 연필 몇 개를 바닥에 떨어뜨리고 발가락으로 집어서 펴십시오. 너무 유치하게 들린다면 왼발 발가락을 오른손에서 손가락으로 분리하십시오. 가능한 한 넓게 벌린 다음 오른쪽 발과 왼손으로 바꿔서 똑같이하십시오.
발을 높이십시오
너무 피곤해서 따뜻한 목욕도 준비할 수 없다면, 피곤하고 아픈 발을 위한 가장 쉬운 치료법 중 하나는 단순히 발을 높이는 것입니다. 누워있을 때 베개를 두 개 사용하고 15-20분 동안 발을 올려 놓아 기분이 나아집니다.
아무 것도 작동하지 않으면 범인은 너무 오랫동안 신고 있는 신발일 가능성이 큽니다. 신발을 더 편안하게 만들고 아프고 피곤한 발의 증상을 줄이기 위해 신발 삽입물을 사용하십시오.
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