목은 얼굴보다 먼저 노화의 징후를 보이는 경우가 많으며 몇 가지 중요한 관리 조치를 취하지 않으면 칠면조 목이 될 수 있습니다. 연약한 목 피부는 터틀넥이나 스카프 아래에 영원히 숨길 수는 없지만 수술을 위해 저축하는 대신 목의 조기 노화를 예방하는 것이 현명할 수 있습니다.
적절한 스킨 케어 루틴부터 목 근육을 탄탄하게 유지하는 특별 운동까지 칠면조 목을 예방하고 싸울 수 있는 최고의 팁을 알아보세요.
터키넥의 원인은 무엇입니까?
목의 조기 노화는 일반적으로 얼굴보다 더 잘 보입니다. 목에는 기름샘이 부족하여 피부가 건조해질 가능성이 더 높기 때문입니다. 적절한 자외선 차단제 없이 자외선에 노출되고 높은 체지방 함량(여성의 경우 건강한 수치는 14-24% 범위)과 결합하면 무서운 칠면조 목이 생깁니다.
목의 모양은 또한 흉골에서 턱 바로 아래까지 올라가는 원형근의 영향을 받습니다. 모든 요소를 고려할 때 칠면조 목을 예방하는 가장 좋은 방법은 피부 관리에서 목 운동, 목의 피부 처짐을 방지하기 위한 자세 조언까지 다양합니다.
터키 목을 예방하는 피부 관리 요령
불행히도 칠면조 목을 예방하는 것은 평생 과정이지만 목은 얼굴보다 관리가 덜 필요하다는 장점이 있습니다. 예방 목 피부 관리에 있어 가장 중요한 단계는 단순히 자외선 차단제를 바르는 것입니다. 특별한 제품을 사용할 필요 없이 UVA와 UVB를 광범위하게 차단하는 모이스처라이저를 선택하기만 하면 됩니다. 피부색에 따라 SPF 30이 필요할 수도 있지만 어두운 피부도 SPF 1 이상은 필요합니다. 15.
칠면조 목을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 크림과 모이스처라이저에 관해서는 얼굴처럼 관리하는 것입니다. 매일 바르는 좋은 제품은 피부를 건강하게 유지하고 칠면조 목으로 이어지는 환경 손상과 건조를 예방합니다.
밤에는 좋은 보습 크림을 사용하는 것이 특히 중요하며, 더 탱탱한 피부를 위해서는 레티놀과 같은 성분을 사용하는 것이 좋습니다. 목의 고르지 못한 피부색으로 문제가 있는 경우 코직산이 함유된 제품을 찾고 얼굴에 할 때마다, 가급적이면 매주 목 각질을 제거해야 합니다.
터키 목을 예방하는 운동
피부를 올바르게 관리하고 있다 하더라도 목 근육, 즉 경추 근육과 흉골 유돌근을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 운동이 있습니다. 칠면조 목을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 이 4가지 운동을 매일 연습하는 것입니다.
1. 혀끝을 입천장에 대고 동시에 턱을 최대한 내립니다. 10초간 유지하고 10회 반복합니다.
2. 머리를 뒤로 젖히고 천장을 10초 동안 바라보고 원래 위치로 되돌립니다. 10회 반복합니다.
3. 아랫입술을 윗입술 위로 최대한 올려 10초 동안 자세를 유지합니다. 5~10회 반복합니다.
4. 입을 다물고 혀 끝을 시계 방향으로 원형으로 움직입니다. 한 방향으로 가상의 원 10개를 그린 후 반시계 방향으로 전환하여 반복합니다.
목에 운동을 할 필요가 없더라도, 순환을 촉진하기 위해 최소한 한 번 정도는 충분히 마사지를 해주세요.
터키 목을 예방하는 최고의 자세 요령
좋은 자세를 유지하는 것은 목 근육에 매우 중요합니다. 칠면조 목을 예방하는 가장 좋은 방법에는 등을 대고 자는 자세가 포함됩니다. 잘 때 목을 펴고 얼굴과 목 사이의 각도를 줄이십시오. 하나의 베개를 사용하거나 작은 베개를 선택하십시오. 목을 지지하지 않고 옆으로 자는 것도 목에 장기적인 영향을 미칩니다.
턱이 목 쪽으로 향하는 모든 움직임은 근육에 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 책상 앞에 똑바로 서서 머리를 숙인 채 컴퓨터에서 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하십시오.
이 간단한 단계를 따르면 칠면조 목을 수리하기 위해 미세 박피술, 화학 박피술, 레이저 요법 및 결국 수술 목 거상술과 같은 치료에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.
