지난 수십 년 동안 일광욕은 피부암의 위험을 증가시킨다는 비판을 받아왔으며 그 이점은 무시되었습니다. 일광욕의 이점은 무엇입니까 ? 그들이 무엇을, 그리고 얼마나 많은 햇빛이 좋은지 알아보십시오.
비타민 D는 종종 햇빛 노출의 가장 중요한 이점으로 나열되지만 최근 연구에 따르면 햇빛은 그 이상으로 유익합니다.
햇빛 건강 혜택
인체는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성하며 이는 많은 간접적인 이점을 가져온다. 비타민 D는 신체의 면역 증가와 관련이 있으며 특히 어린 아이들의 뼈 성장에 중요합니다. 비타민 D는 또한 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
비타민 D 보충제만으로는 완전한 햇빛 부족을 보충할 수 없는 것으로 나타났기 때문에 퍼즐의 한 조각이 빠졌습니다.
Edinburgh University에서 수행된 새로운 연구는 일광욕의 또 다른 중요한 이점을 발견했습니다. 신체는 비타민 D와 함께 산화질소도 더 많이 생성하는 것으로 보입니다. , 혈압을 크게 낮춥니다.
더 많은 사람들이 피부암보다 심혈관 문제로 사망하기 때문에 연구자들은 일광욕의 건강상의 이점이 무시되고 위험이 주요 초점이 되었다고 제안합니다.
일조량이 얼마나 좋은지
다행히도 비타민 D와 산화질소의 이점을 얻는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 직사광선에 대한 노출은 하루에 15분으로 제한되어야 하며, 한낮에 하는 경우에는 일주일에 2~3회까지 제한해야 합니다.
일광욕의 모든 이점을 누리고 싶다면 태양의 UVA/UVB 광선에 노출될 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 얼굴, 목, 팔은 피부암에 가장 잘 걸리기 때문에 등이나 다리를 노출시켜 햇빛을 통해 건강상의 이점을 얻으십시오.
일광욕의 장단점
일광욕의 장점은 비타민 D와 산화질소와 연결되어 뇌졸중이나 기타 심장 질환으로 인한 사망률을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 많은 사람들에게 단점이 혜택을 능가합니다.
피부암의 위험 증가와 함께 햇빛에 장기간 노출되면 피부의 콜라겐이 분해되어 조기 노화, 주름, 잔주름 및 심지어 기미까지 유발합니다.
많은 사람들에게 선크림을 잘 바르고 일광욕을 함으로써 건강상의 이점을 누리는 것이 생활 방식이지만 전문가들은 피부암의 위험을 줄이기 위해 매달 점을 확인하고 크기, 모양, 색에 변화가 있으면 피부과에 가는 것이 좋다고 조언합니다. .
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사진:Thinkstock
