빛나는 피부를 위해 무엇을 먹을지 고민하고 있다면 하루의 다이어트 계획에 올바른 음식을 모두 포함하여 빠른 결과를 얻으십시오.
일광화상을 예방하는 것도 피부의 건강을 지키는 중요한 요소이지만, 빛나는 피부를 위해 무엇을 먹어야 하는지도 그에 못지않게 중요합니다. 대부분의 여성들은 빛나는 피부를 위한 엄격한 일일 식단 계획이 필요하지 않지만 건강하고 아름다운 피부를 위해서는 올바른 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
빛나는 피부를 위해 무엇을 먹을 것인가는 아름다운 피부를 위한 건강한 다이어트를 시도할 때 가장 많이 물어볼 수 있는 질문입니다. 빛나는 피부를 위한 성분의 올바른 조합과 피부의 완전한 영양을 위한 최상의 공급원을 알아보십시오.
빛나는 피부를 위한 단백질과 지방
양질의 단백질은 세포 복구에 필요하며 올바른 종류의 단백질을 공급하는 최상의 공급원은 생선, 달걀 흰자, 껍질 없는 닭 또는 칠면조 가슴살입니다.
빛나는 피부를 위해서는 오메가-3와 오메가-6 지방산의 적절한 혼합물도 필요합니다. 빛나는 피부를 위한 일일 식단 계획에 지방이 많은 생선(연어, 참치, 정어리)뿐 아니라 호두, 아몬드, 콩, 요리용 카놀라 또는 아마씨 기름도 포함되어 있는지 확인하십시오.
빛나는 피부를 위한 항산화제
자유 라디칼 손상은 피부의 콜라겐 수준에 영향을 주어 칙칙한 안색과 주름을 유발합니다. 브로콜리, 케일, 시금치, 파파야, 고구마와 함께 베리(블루베리, 라즈베리, 블랙커런트)의 최고의 항산화제를 섭취하십시오. 비타민 C 함량이 높은 모든 음식에는 감귤류뿐만 아니라 토마토, 딸기, 키위도 포함됩니다.
빛나는 피부를 위한 비타민
신체가 베타카로틴에서도 추출할 수 있는 비타민 A는 빛나는 피부에 필수적입니다. 전유와 버터, 간, 계란 또는 오렌지 과일과 채소와 같은 식물 공급원, 살구와 망고에서 호박과 당근, 심지어 물냉이와 같은 짙은 녹색 채소에서 얻을 수 있습니다.
비타민 E는 빛나는 피부를 위해 무엇을 먹어야 하는지를 고려할 때 똑같이 중요합니다. . 견과류와 씨앗, 통곡물, 아보카도에서 얻을 수 있습니다.
빛나는 피부를 위한 미네랄
셀레늄은 건강한 피부를 촉진하는 가장 중요한 미네랄이며 시리얼, 버섯 및 해산물에서 충분히 얻을 수 있습니다.
건강한 빛은 또한 신체의 아연, 콜라겐 생성을 증가시키고 면역 체계를 개선할 수 있는 아민의 수준에 달려 있습니다. 빛나는 피부를 위해 무엇을 먹어야 하는지 궁금할 때 해산물, 치즈, 영양 효모 및 버섯에서 찾을 수 있습니다.