다음은 아름다운 피부 영양사, 유명인, 에스테티션 및 메이크업 아티스트가 열광하는 상위 10가지 슈퍼푸드 목록입니다. 가장 건강한 슈퍼푸드에서 발견되는 필수 비타민, 미네랄, 항산화제를 피부에 공급하여 피부 속부터 빛나게 만드세요!
이제 우리는 아름다움이 내면에서 시작된다는 것을 압니다. 많은 연예인, 에스테티션, 메이크업 아티스트들이 알고 있는 그 비결은 바로 우리가 먹는 음식에 있습니다. 특히 과일과 야채에는 피부에 광채를 줄 뿐만 아니라 질감을 개선하고 노화의 영향을 줄이는 데 도움이 되는 영양소, 비타민 및 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 다음은 지금 식단에 추가할 수 있는 10가지 슈퍼푸드와 피부를 아름답게 하는 방법입니다.
브로콜리와 케일과 같은 채소
이들은 면역 체계를 내부적으로 구축하고 세포 회전율을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 C로 가득 차 있습니다. 이는 느리게 작용하는 세포가 피부를 막아 칙칙해 보이게 하기 때문에 필수적입니다. 비타민 C는 또한 피부가 태양으로부터의 손상에 저항하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
호박
이 가을 야채와 다른 밝은 색상의 농산물에는 실제로 갈색 반점 및 주름과 같은 노화 피부의 징후를 퇴치하는 데 도움이 된다고 믿어지는 비타민 A가 들어 있습니다. 스무디에 호박 퓌레를 추가해 보세요.
녹차
연구에서 녹차가 피부 방어력을 높이고 주름과 노화 관련 변색(검은 반점과 같은)을 퇴치하는 것으로 입증되었다는 점에서 이것은 또 다른 강력한 메뉴 항목입니다. 또한 보기 흉한 얼룩을 방지하고 수많은 항염증제를 사용하여 피부가 치유되도록 돕습니다.
생강 및 강황과 같은 향신료
이 칼로리가 없는 천연 향미료에는 여드름이나 일광 화상과 같은 손상으로부터 피부를 복구하는 데 도움이 되는 항염증제가 포함되어 있습니다.
아스파라거스
아스파라거스가 피부 세포막을 스스로 복구하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 비타민 E의 훌륭한 공급원이라는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. 머리카락과 손톱에도 좋습니다.
마늘
그것은 당신의 호흡의 가장 친한 친구가 아닐 수도 있지만, 마늘에는 피부 안색을 칙칙하게 만들 수 있는 활성산소와 독소를 퇴치하는 강력한 미네랄인 셀레늄이 들어 있습니다. 또한 염증에 대해서도 방어합니다.
커피
오늘 아침 필수 식품은 피부를 포함하여 여러 수준에서 건강에 대한 항산화 효과로 최근 많은 관심을 받았습니다. 그러나 커피에서 너무 많은 카페인이 당신을 깨어 있게 하고 꼭 필요한 아름다운 수면을 방해할 수 있으므로 주의하십시오. 오후 2시 이전에는 반드시 커피 및 기타 카페인 음료를 중단하십시오. 매일.
아보카도
맛있고 부드러운 아보카도는 하루 중 거의 모든 식사에 사용할 수 있으며(아침에 오믈렛이나 스무디에 추가), 세포 건강에 필수적인 비타민 E와 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 피부에도 탁월합니다. .
견과류
견과류 한 줌과 오메가-3 지방산을 많이 섭취하세요. 이는 세포 신진대사를 돕고 건조한 피부 세포에 약간의 내부 수분을 공급하고 피부의 천연 장벽을 증가시켜 환경과 태양으로부터 보호할 수 있습니다.
가금류
양질의 단백질은 피부의 천연 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 건강하고 빛나는 안색에 필수적입니다. 콜라겐은 피부에 있는 단백질 기반 물질로 안색을 더욱 젊어 보이게 하는 역할을 합니다.