외부에서 피부에 영양을 공급하도록 고안된 제품이 무수히 많지만 내부에서 피부에 영양을 공급하는 것만큼 중요합니다. 다양한 식단이 건강한 피부를 위한 최선의 선택이지만, 어떤 음식은 다른 음식보다 부러운 피부를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 가장 좋은 음식을 찾아보세요.
모든 미용 혁신에도 불구하고 "당신이 먹는 것이 바로 당신입니다"라는 옛 격언은 처음 말을 했을 때와 마찬가지로 오늘날에도 여전히 사실입니다. 성실한 다이어트 피부가 보이는 방식에 강한 영향을 미치므로 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 매우 바람직할 뿐만 아니라 유익합니다. 또한, 우리 피부 내부에서 영양을 공급하는 것이 전반적인 이점과 온스당 비용을 모두 비교하는 기존의 미용 제품에 의존하는 것보다 비용 효율적입니다.
노화 방지 효과가 있다고 선전되는 몇 가지 성분을 간단히 살펴보면 그리고 피부 재생 특성, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 콜라겐 필수 지방산을 포함하여 이러한 모든 미량 영양소가 식단을 통해 쉽고 때로는 저렴하게 흡수될 수 있음을 즉시 알 수 있습니다. 다양한 식단이 제공할 수 있는 모든 이점을 얻는 데 관심이 있다면 다음 식품 중 일부를 포함해야 합니다.
시금치
이 잎이 많은 녹색은 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제, 철, 비타민 C, E, K, 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 또한 시금치에는 손상으로부터 피부를 보호하는 중요한 화합물인 루테인도 들어 있습니다. 철분을 더 잘 흡수하려면 시금치와 레몬을 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 시금치는 생으로 먹는 것보다 익히는 것이 영양면에서 더 낫다고 일반적으로 믿어지고 있습니다.
치아 씨앗
비교적 최근에 연구자들에 의해 치아씨드의 이점이 발견되었지만 강력한 슈퍼푸드로 빠르게 인식되었습니다. 치아씨드는 다른 씨앗이나 곡물보다 2배의 단백질, 우유의 5배의 칼슘, 바나나의 2배의 칼륨, 시금치보다 3배 많은 철분, 상당한 양의 오메가-3와 오메가-6를 함유하고 있습니다. 치아씨드는 또한 피부 수분을 유지하므로 피부의 훌륭한 동맹국입니다.
해산물
오메가 3 지방산과 아연의 풍부한 공급원인 해산물은 특히 여드름으로 고통받는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증과 싸우고 아연은 테스토스테론 생성을 대사하여 피지 생성에 영향을 미치고 새로운 피부 세포 생성을 촉진하기 때문에 십대와 성인 여드름으로 고통받는 사람들 모두에게 매우 유익할 수 있습니다. .
두유
전 세계적으로 두유 소비량은 유제품 소비량만큼 인상적이지 않을 수 있지만 피부 건강상의 이점 측면에서는 상황이 다른 경향이 있습니다. 두유는 이소플라본이 풍부합니다. 이 화합물은 노화로 인해 피부가 닳는 경향이 있는 구성 요소 중 하나인 콜라겐을 보존합니다. 연구에 따르면 이 화합물이 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로 매끄러운 피부를 사용하는 데 도움이 됩니다.
통곡물
최근 통곡물 소비가 크게 강조되면서 통곡물이 피부 개선 식품 목록에 오른 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리 피부를 빛나게 유지하는 데 도움이 되는 주요 영양소 중 일부는 지방 세포 생성을 도와 건조한 피부를 예방하는 비오틴과 같은 B-복합체의 비타민입니다. 또한, 통곡물에는 피부 손상과 싸우는 항산화제인 루틴도 포함되어 있습니다.
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