당신이 먹는 음식이 피부에 어느 정도 영향을 미칠 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까? 시간이 지남에 따라 건강에 해로운 식단을 다양한 피부 문제와 연결하는 많은 이론이 나타났습니다. 그러나 이 주제는 보기보다 복잡하고 그보다 훨씬 더 깊은 것 같습니다. 아름다움은 내면에서 나온다는 생각에 따라 건강한 신체는 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 정크 푸드는 다양한 만성 피부 문제와 관련이 있다는 사실을 고려해야 합니다.
건강에 해로운 음식과 피부 문제 사이의 연관성은 다소 논란의 여지가 있습니다. 사실 일부 전문가들은 이에 대한 근거는 없다고 하지만 우리가 먹는 음식이 건강과 피부에 강한 영향을 미친다는 사실은 잘 알려져 있다. 특정 식품을 과도하게 장기간 섭취하면 피부에 부정적인 영향을 주어 여드름을 유발할 수 있습니다. , 주름 및 습진 또는 건선과 같은 기타 피부 문제. 그러므로 당신이 원하는 것이 젊고 빛나는 피부라면 영양가 있는 음식에 투자하십시오.
정제 탄수화물
정제된 탄수화물은 비타민 B, 섬유질, 철분과 같은 중요한 영양소가 부족한 과자, 케이크 및 기타 가공 식품을 의미합니다. 이 음식은 설탕과 흰 밀가루가 풍부하고 다량으로 섭취하면 피지선의 활동을 자극하여 피지 생성을 자극하는 남성 호르몬인 안드로겐의 생산을 증가시킵니다. 글쎄, 우리 모두는 과도한 피지가 모공을 막아 여드름을 유발한다는 것을 알고 있습니다.
설탕
설탕은 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 설탕 과잉의 문제는 다소 복잡하며 글리코실화라는 과정으로 시작됩니다. 글리코실화가 진행되는 동안 혈액의 당은 단백질에 달라붙어 적절한 기능을 방해합니다. 그리고 우리 몸의 모든 세포는 부분적으로 단백질로 구성되어 있다고 상상해보십시오. 피부의 필수 구성 요소인 콜라겐은 신체 단백질의 약 40%를 차지합니다. 결과적으로 콜라겐이 글리코실화에 의해 영향을 받으면 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕은 또한 궁극적으로 우리의 건강과 피부를 손상시키는 다양한 소화 문제와 관련이 있습니다.
짠 음식
우리는 짠 간식이 맛있다. 그러나 나트륨을 너무 많이 섭취하면 불포화 지방이 풍부한 식사와 같은 효과가 있으므로 큰 그릇에 칩과 프레즐을 들고 TV 앞에서 휴식을 취하고 싶을 때 다음 번에는 다시 한 번 생각해야 합니다. 과도한 염분은 피부 세포에서 수분을 끌어내어 조직을 붓고 탄력을 잃게 합니다.
지방
설탕과 정제 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체내에서 지방으로 변한다는 사실을 알아야 합니다. 그러나 모든 지방이 우리의 건강에 좋은 것은 아니며 설탕에서 오는 것은 확실히 최선의 선택이 아닙니다. 그렇다면 이러한 지방은 피부 문제와 어떤 관련이 있습니까? 글쎄요, 그것은 다소 간단한 질문입니다. 우선 우리 피부는 건강을 유지하기 위해 산소가 필요하다는 사실을 알아야 합니다. 왜요? 산소는 콜라겐, 엘라스틴 및 기타 중요한 요소의 생성을 촉진하기 때문입니다. 이 지방은 특히 피부에 있는 세포에 산소 공급량을 감소시킵니다.
게다가, 설탕은 신체에 필요하고 피부 질환에 도움이 되는 것으로 생각되는 필수 지방산인 리놀레산의 방출을 차단합니다.
유제품
많은 연구에서 유제품이 피부에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 요구르트를 제외하고 모든 유제품, 특히 우유가 피부 트러블의 위험을 증가시킨다는 것이 입증되었습니다. 우유에는 안드로겐 호르몬이 함유되어 있어 DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬으로 전환되어 피지 생성을 증가시킵니다. 또한 우유에서 발견되는 일부 성장 호르몬으로 인해 발진이 발생할 수도 있습니다. 발효 과정을 통해 성장 호르몬의 80%가 제거되므로 요구르트를 선택하는 것이 더 좋습니다.
소다 및 카페인
우리는 이미 아름다운 피부를 위해 균형 잡힌 혈당 수치를 유지하는 것이 중요하다는 것을 보았습니다. . 탄산음료는 설탕, 인공 감미료 및 카페인이 풍부하므로 이러한 음료가 여드름이나 주름과 같은 일련의 피부 문제를 조장할 가능성이 높습니다. 안식향산나트륨이라고 하는 소다에 사용되는 방부제가 피부 발진의 원인이 될 수 있습니다.
다이어트 탄산음료는? 다이어트 소다에는 갈망을 증가시킬 수 있는 아스파탐과 같은 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 과자 및 정크 푸드. 게다가, 카페인은 스트레스 수준을 증폭시킵니다. 스트레스가 많은 순간을 지나갈 때 우리의 피부는 혈액과 산소가 부족하여 생기가 없어 보입니다.
주류
칵테일이 파티 분위기를 북돋아주는 가장 좋은 방법이었던 시대는 이미 지났습니다. 예, 많은 연구에서 적당한 알코올 섭취가 약간의 건강상의 이점을 가질 수 있지만 너무 많은 음주는 심각한 부작용을 초래할 수 있음을 보여주고 있는 것은 사실입니다. 그래도 빛나는 외모를 유지하고 싶다면 알코올은 나트륨과 마찬가지로 피부를 탈수시킨다는 것을 기억하십시오 . 알코올은 피부의 혈관을 확장시켜 혈관이 탄력을 잃을 때까지 확장될 수 있기 때문에 피부에 해로운 결과를 초래할 수 있는 염증을 유발합니다. 또한, 알코올은 모세혈관 파열, 주름을 유발하고 주사비 여드름을 악화시킵니다.