PMS 또는 월경전 증후군은 대부분의 여성에게 영향을 미치며 가까운 사람들에게 불편함을 유발할 수 있습니다. PMS와 그 증상에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
PMS 또는 월경전 증후군은 생리가 아직 남아 있는 많은 여성들에게 영향을 미칩니다. 그것은 일반적으로 신체의 호르몬 수치가 미쳤을 때 여성에게 영향을 미칩니다. 이것은 일반적으로 여성이 생리를 시작하기 약 2주 전에 발생합니다. 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론은 신경계에 영향을 주어 여성이 평소보다 더 긴장하고 짜증을 내고 감정적으로 느끼게 만듭니다.
여성은 PMS의 영향으로 다르게 반응하며 일부 여성은 우울증에 걸릴 수도 있습니다.
PMS 증상은 다음과 같습니다:빠른 체중 증가, 한 마음 상태에서 다른 마음 상태로의 빠른 전환, 두통, 탈주, 급등 및 유약. 일부 여성은 이러한 증상 중 몇 가지만 경험할 수 있지만 다른 여성은 전체를 경험할 수 있습니다.
PMS 증후군을 다루는 가장 좋은 방법은 그것을 이해하려고 노력하는 것입니다. 일부 반응이 매우 혼란스러울 수 있기 때문에 이것이 꽤 어려워 보이지만 침착하고 이완된 상태를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 PMS는 당신이 반응하는 방식 때문에 간접적으로 주변 사람들에게 영향을 미친다는 것을 이해하십시오.
PMS의 증상 중 하나를 경험할 때마다 긍정적인 태도를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 긍정적인 태도는 당신이 그것을 빨리 통과하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 또한 당신이 우울해지는 것을 방지할 것입니다.
당신이 먹고 있는 음식과 당신이 받는 영양소는 또한 당신의 감정을 증폭시킬 수 있기 때문에 건강하게 먹으십시오. 호르몬 수치의 균형이 잘 잡힐 수 있도록 건강해야 합니다. 건강에 해로운 음식을 많이 먹으면 기분이 나빠질 수 있으므로 피하십시오.
주의를 산만하게 하지 않도록 긴장을 풀고 즐기십시오. 이완은 주변의 조화를 가져오고 더 평온하고 훨씬 더 행복해지도록 도와줍니다. 과민 반응의 수준을 줄이기 위해 평소에 즐겨 하는 일을 하십시오.
비타민은 PMS의 일부 증상의 균형을 잡고 감소시킬 수 있으므로 비타민 결핍이 있는 경우 보충제를 섭취하십시오.
PMS에 도움이 되는 것으로 알려진 특정 허브 차가 있습니다. 일반적으로 신체에 진정 효과가 있습니다.
카페인과 알코올 섭취를 줄이십시오. 실제로 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
이것은 지나갈 증후군이라는 것을 명심하십시오. 따라서 당신뿐만 아니라 당신 주위의 모든 사람들도 쉽게 할 수 있도록 긍정적인 태도를 유지하십시오.