거울만 봐도 머리가 아프고, 피부가 지치고 지친다? 그러면 다음 다이어트 계획이 정말 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 유기체에 올바른 음식을 제공하여 빛나는 피부를 얻는 방법을 배우십시오. 아름다움은 '말 그대로' 내면에서 나온다는 것을 기억하십시오.
우리의 다이어트 계획은 우리의 몸, 손톱, 머리카락 및 피부 상태를 결정합니다. 우리가 어떻게 이 사실을 무시할 수 있겠습니까? 그래서 우리를 위해 재생 및 진정 작용을 할 수 있는 재료를 포함하여 우리의 식사에 혁명을 일으킬 때입니다. 건강한 피부 광채는 우리의 외모를 멋지게 꾸며줄 수 있습니다. 밝고 흠 없는 안색은 성공을 위한 기본 액세서리입니다.
영양사는 피부 관리 전문가와 손을 잡고 건강을 회복하는 동시에 피부 상태를 개선할 수 있는 식품을 식별했습니다. 빛나는 피부를 위한 기본 식품에 대해 자세히 알아보세요.
녹색 잎 채소
이 야채는 우리 몸과 피부에 엄청난 양의 비타민 A를 제공합니다. 이 영양소는 세포 생성과 재생에 기여합니다. 날것으로, 냉동으로, 매우 신선하게 또는 찜으로 섭취하든 상관없이 우리의 일일 식단에 포함시키는 것이 요점입니다.
비타민 A는 자연적으로 빛나는 아름다운 피부를 위한 최고 수준의 성분입니다. 이 놀라운 그룹에는 야채 아스브로콜리, 시금치, 순무가 들어 있습니다.
구연산 과일
비타민 C 부스터 과일은 완벽한 안색을 유지하는 데 필수적입니다. 우리 유기체는 이 영양소를 필요한 양만큼 저장할 수 없기 때문에 구연산 식품이 공급을 채우기에 가장 좋은 공급원입니다.
오렌지, 라임, 자몽은 피부의 저항력과 탄력을 향상시킵니다. 콜라겐 수치를 적절하게 유지하면 이러한 성분이 피부가 처지고 칙칙해지는 것을 방지합니다.
십대는 피부에 큰 도움을 주기에 가장 좋은 시기입니다. 노화 과정을 늦추기 위해 가능한 한 많은 구연산을 섭취하십시오. 생과일이 싫다면 맛있는 샐러드, 주스, 신선한 레모네이드를 드셔보세요.
물고기
전형적인 노화 방지제인 오메가-3 지방산은 놀랍도록 빛나는 피부를 보장합니다. 하지만, 해산물을 포함한 1일 2식이면 원하는 효과를 보기에 충분하기 때문에 섭취를 과장할 이유가 없습니다.
송어뿐만 아니라 정어리, 태평양 청어, 조개류, 참치, 연어는 태양 광선, 오염 및 기타 유해 요소로부터 보호막을 제공할 수 있습니다. 단백질 함량이 세포 재생을 보장하고 단백질 함량이 높아 피부에 윤기를 더해줍니다.
아보카도
아보카도는 비타민 E의 주요 공급원으로 강조될 수 있습니다. 점점 더 많은 유명인사가 이 성분의 효과를 홍보하고 있으며, 노화 방지 효과 외에도 잡티 및 기타 피부 문제로부터 피부를 정화할 수 있다고 주장합니다.
피부에 수분을 공급하여 모공의 적절한 수분을 확보합니다. 주름 개선에도 자주 사용되는 아보카도는 노화와 피부 처짐을 늦추는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.