지방이 많고 설탕이 많이 함유된 특정 음식도 여드름 발진을 유발할 수 있지만 특정 음식은 여드름을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 여드름을 없애기 위해 여드름 식단을 따르십시오.
많은 사람들이 피부 문제로 어려움을 겪습니다. 피부 문제는 정말 성가시고 미학적일 수 있습니다. 그러나 그들과 싸우는 것보다 그들의 출현을 막는 것이 더 쉽습니다.
여드름에 대한 보장된 치료법은 없지만 테스트를 거친 여드름 식단의 지침을 따르면 나쁜 피부를 다룰 때 작업을 쉽게 할 수 있습니다.
특히 나쁜 식습관은 피부 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여드름의 경우 포화 지방이 함유된 음식 섭취를 피해야 합니다. 이것들은 피부를 기름지게 보이게 할 뿐입니다.
금지 식품은 칩, 냉동 식사, 케이크 믹스 및 크래커입니다.
생선과 같은 더 건강한 재료에서 필요한 비타민과 지방을 계속 얻을 수 있습니다. 이는 오메가 3,6,9에 매우 좋으며 이는 피부의 염증을 줄여줍니다.
참치, 대구 또는 모든 종류의 생선을 식단에 추가하십시오. 이는 충분한 비타민을 제공합니다. 전문가들은 일주일에 2인분의 생선을 섭취할 것을 권장합니다.
너무 많은 설탕, 특정 간식 및 구운 식품은 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 과자가 여드름을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 또한 약간의 일기를 쓰고 피부를 테스트하면 유용합니다. 섭취하는 과자를 기록하여 피부에 나쁜 영향을 미치는지 여부를 알 수 있습니다.
다량의 아연과 비타민 A를 함유한 음식을 섭취하면 여드름 발진을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 범주에 포함되는 과일 및 채소는 아보카도, 자몽, 수박, 오렌지, 당근, 시금치, 브로콜리 및 호박입니다.
비타민 A는 필수 영양소이지만 자연 요법을 원한다면 보충제를 복용하지 마십시오. 대신 몸이 비타민 A로 변하는 베타카로틴이 함유된 음식을 섭취하십시오.
비타민 E는 건강한 피부와 강한 면역 체계에도 필요합니다. 천연 항산화제로서 염증과 발진을 예방합니다.
식단에 식물성 기름과 생 브로콜리를 포함시키십시오. 이것이 이 영양소의 주요 공급원입니다. 견과류, 아몬드, 브라질너트 등도 지방 함량이 조금 높아도 좋습니다. 아연과 비타민 E가 풍부한 이 씨앗은 피부 탄력을 유지해 줍니다.
B-2 비타민은 여드름 예방에 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 비타민으로 신경계를 진정시키는 것이 필요합니다.
B-2가 풍부한 식품을 섭취하면 피부가 더 저항력 있고 건강해집니다. 권장 식품은 우유, 계란, 녹색 채소 및 통곡물입니다.