간음의 특전 중 하나는 취침 시간을 선택한다는 것입니다. 더 이상 "불을 끄십시오!" 당신의 최후 통첩. 당신은 그게 당신에게 무엇을 남길지 알고 있습니다 - 당신의 전화! 글쎄, 당신과 당신의 아름다움 수면 사이에 서있는 것이 있다면, 당신은 그것이 당신의 전화라는 것을 알고 있습니다. 잠자리에 들기 전에 한 시간에 스크린 시간을 제한해야 할 때 취침 시간에 피드를 스크롤하지 않았다고 말하면 거짓말을 할 것입니다!
스크린 시간은 정신 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 피부의 건강에도 매우 해롭습니다. 밤새도록 당신을 유지하고, 아름다움 수면이 부족한 것 외에도, 연구에 따르면 전화 (특히, 빛이 나오는 빛)는 피부에 혼란을 줄 수 있습니다. 전화, 랩톱, TV와 같은 장치 및 디지털 화면이있는 모든 것이 범인입니다. 피부의 건강에 영향을 미치는이 장치는 무엇입니까? 푸른 빛입니다!
밀레 니얼 세대는 하루에 평균 150 번의 휴대 전화를 확인하고 2016 년 보고서에 따르면 매일 10 시간 이상의 스크린 타임을 기록한 것으로 나타났습니다. 지금 당장, 당신은 아마도 당신의 휴대 전화에서 당황스럽게 화면 시간을보고있을 것입니다.
그래서 푸른 빛이란 무엇입니까?
가시 광선 스펙트럼의 일부인 블루 라이트는 고 에너지의 짧은 파장 조명입니다. 우리가 노출 된 푸른 빛의 주요 원인은 태양입니다. 그러나 우리는 또한 화면 (TV, 노트북, 전화 등) 및 실내 조명에서 상당한 복용량을 얻습니다. 그것은 눈의 긴장 및 기타 안과 질환에 기여하는 것으로보고되었습니다.
블루 라이트가 피부를 손상 시나요?
블루 라이트 노출은 UVA 광선보다 피부에 더 많은 손상을 줄 수 있습니다. 이것은 과다 노출에서 태양으로 얻는 불타는 발적을 얻지는 않지만 쉽게 고르지 않은 색소 침착과 조기 노화를 유발할 수 있음을 의미합니다.
.Blue Light는 또한 멜라토닌 (수면 호르몬)의 수준에 영향을 미쳐 우리의 미용 수면을 손상시키고 자연주기 리듬을 방해함으로써 밤에 상당한 양의 푸른 빛에 노출되면 넘어지기가 어려울 수 있음을 의미합니다. 죽어. 또한 피부 세포가 주간이라고 믿고 자연의 야간 수리 과정에 영향을 미쳐 주름과 어두운 눈의 서클에 영향을 미칩니다. Jeez!
하지만 모두 푸른 빛이 나쁘니?
하루 동안의 푸른 빛은인지 기능과 함께 경보를 높이고 기분을 높이는 것과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
피부를 푸른 빛으로부터 보호하는 방법
휴식을 취하십시오
전화를 포기할 수는 없지만 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 장치에서 자주 휴식을 취하고 디지털 장치 배경을 흰색에서 시원한 회색으로 변경하거나 야간 모드 설정을 영구적으로 사용하십시오. 컴퓨터 및 휴대 전화와 같은 장치를 지속적으로 사용하고 눈이 긴장감을 느낀다면, 너무 많은 노출을 가졌다는 신호입니다.
보호가 핵심입니다
또한 유해한 파란색 빛을 걸러 내거나 화면에서 파란색 표시등을 차단하는 커버를 설치하는 코팅 렌즈와 함께 보호 안경을 사용할 수도 있습니다.
피부를 보호하십시오
스킨 케어 요법에 산화 방지제를 통합하여 피부가 싸울만큼 충분한 지 확인할 수 있습니다. 그리고 우리가 항상 옹호하는 것처럼, 선 스크린을 사용하십시오! 구체적으로 블루 라이트로부터 보호하기위한 것은 아니지만 푸른 빛을 차단할 수있는 물리적 장벽을 형성합니다.
이제 그 빛이 어디에서 왔는지 알 수 있습니까? 확실히‘밤에 그램에 그램을 스크롤하는 것은 아닙니다!