1. 정기적으로 정리 :
* 부드러운 클렌징 : 하루에 두 번 온화한 pH 밸런스 클렌저를 사용하십시오. 천연 오일의 피부를 벗길 수있는 거친 비누 나 스크럽을 피하십시오.
* 오일 클렌징 : 코코넛, 올리브 또는 호호바 오일과 같은 오일을 사용하면 화장을 효과적으로 제거하고 피부를 깨끗하게 할 수 있습니다.
2. 각질 제거 :
* 각질 제거 스크럽 : 일주일에 1-2 번 부드러운 스크럽을 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하고 세포 회전율을 촉진하십시오. 설탕, 오트밀 또는 커피 그라운드와 같은 천연 성분이있는 스크럽을 찾으십시오.
* 화학 각질 제거제 : 알파-하이드 록시 산 (AHAS) 또는 베타-하이드 록시 산 (BHAS)이있는 제품을 사용하여 피부 질감을 부드럽게 각질 제거하고 향상시키는 것을 고려하십시오.
3. 정기적으로 보습 :
* 수화는 핵심입니다. 클렌징 후 피부 타입 (건조, 기름진 조합)에 적합한 보습제를 바릅니다.
* 천연 보습제 : Consider using oils like argan oil, rosehip oil, or shea butter for deep hydration.
4. Protect from the Sun:
* Sunscreen: Apply a broad-spectrum sunscreen with an SPF of 30 or higher daily, even on cloudy days.
* 보호 의류 : 연장 된 태양에 노출 될 때 모자, 선글라스 및 긴 소매를 착용하십시오.
5. 내부의 수화물 :
* 물을 충분히 마신다 : 하루에 8-10 잔의 물을 조정하여 피부를 수분을 공급하고 통통하게 유지하십시오.
* 수화 식품을 먹는다 : 수채화, 오이 및 시금치와 같은 수분 함량이 높은 과일과 채소를 식단에 통합하십시오.
6. 건강한식이 요법을 먹으십시오 :
* 산화 방지제가 풍부한 음식 : 항산화 제가 풍부한 과일, 채소 및 견과류를 섭취하여 자유 라디칼과 싸우고 피부가 손상되지 않도록 보호하십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 건강한 피부 세포 기능을 지원하기 위해 지방에 지방 생선, 아마씨 및 호두를 포함시킵니다.
7. 충분한 수면을 취하십시오 :
* 편안한 수면 : 신체가 피부 세포를 수리하고 재생하도록 할 수 있도록 1 박에 7-8 시간의 수면을 목표로하십시오.
8. 스트레스 관리 :
* 스트레스 관리 기술 : 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 긴장하고 관리하는 데 도움이되는 활동에 참여하십시오. 스트레스는 피부의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9. 천연 마스크 사용 :
* DIY 마스크 : 요구르트, 꿀, 아보카도 또는 오트밀과 같은 천연 성분을 사용하여 수제 마스크를 만들어 피부에 영양을 공급하고 밝게합니다.
10. 피부과 의사에게 문의하십시오 :
* 전문적인 조언 : 특정 피부 문제 나 조건의 경우 개인화 된 조언 및 치료 옵션을 위해 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
중요한 참고 : 자연 요법은 효과적 일 수 있지만 개별 결과는 다를 수 있습니다. 민감한 피부 나 근본적인 의학적 상태가있는 경우 신제품이나 치료를 사용하기 전에 피부과 전문의와 상담하십시오.