내면과 외부 측면에 중점을두고 최선을 다하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 제안이 있습니다.
1. 자신을 돌봐주세요 :
* 건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소, 마른 단백질 및 통 곡물로 몸에 영양을 공급하십시오.
* 수분을 유지하십시오 : 하루 종일 많은 양의 물을 마신다.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 매일 밤 7-9 시간의 품질 수면을 목표로하십시오.
* 정기적으로 운동 : 신체 활동은 체격을 향상시킬뿐만 아니라 기분과 에너지를 향상시킵니다.
* 스트레스 관리 : 요가, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾으십시오.
2. 외모 향상 :
* 손질 : 정기적으로 샤워, 치아를 닦고 탈취제를 사용하는 등 개인 위생에주의하십시오.
* 헤어 스타일 : 얼굴 모양과 머리카락을 아첨하는 헤어 스타일을 찾으십시오. 전문 이발 또는 스타일링 팁을 얻는 것을 고려하십시오.
* 의류 : 당신에게 잘 맞는 옷을 입고 편안하고 자신감을 느끼게하십시오. 다양한 스타일과 색상으로 실험하여 자신에게 적합한 것을 찾으십시오.
* 액세서리 : 스카프, 보석 또는 모자와 같은 액세서리를 사용하여 의상에 개성을 더하십시오.
* 메이크업 : 메이크업으로 실험하여 기능을 향상 시키지만 원하지 않는 경우에는 기능을 입어야한다고 느끼지 마십시오.
* 스킨 케어 : 피부 타입과 우려 사항을 해결하는 스킨 케어 루틴을 설정하십시오. 태양 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 매일 선 스크린을 사용하십시오.
3. 자신감에 중점을 둡니다 :
* 긍정적 인 자기 대화 : 부정적인 생각을 긍정적 인 긍정으로 대체하십시오.
* 독창성을 받아들이십시오 : 당신의 개성과 기발함을 축하하십시오.
* 현실적인 목표 설정 : 완벽을 위해 노력하기보다는 작고 달성 가능한 변화에 집중하십시오.
* 연습 자기 관리 : 독서, 음악 듣기, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같이 기분이 좋아지는 활동에 참여하십시오.
기억하십시오 :
* 그것은 목적지가 아닌 여행입니다 : 자신의 피부에 자신감과 편안함을 느끼려면 시간과 노력이 필요합니다.
* 자신에게 친절하십시오 : 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 길을 따라 진행 상황을 축하하십시오.
* 당신의 강점에 초점을 맞추십시오 : 독특한 자질을 강조하고 내면의 아름다움을 빛나게하십시오.
필요한 경우 전문적인 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오 : 치료사 또는 카운슬러는 자존감과 신체 이미지에 대한 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.