여성들은 힘들고 열심히 일하며 그들의 몸은 놀라운 업적을 수행 할 수 있습니다. 그러나 일부 임산부가 계속하기에는 일부 직업과 과제가 너무 신체적으로 힘들 수 있습니다. 너무 많은 리프팅과 서있는 것은 조산, 저체중 체중, 인대 통증, 혈류 감소 및 탈장과 같은 근육 균주로 이어질 수 있습니다.
각 임신은 다르므로 위험과 적절한 신체 활동 수준을 결정하기 위해 의료 서비스 제공자와 협력해야합니다.
대부분의 경우, 오랜 기간 동안 서서 첫 삼 분기에 들어 올리는 것은 손상을 일으키거나 위험으로 간주되지 않을 것입니다. 그러나 호르몬 변화와 신체가 수행하는 노력으로 인해 피로가 시작될 수있어 임신 전 체력을 유지하기가 어려워집니다.
임신의 각 단계에는 기복이 있고, 격렬한 활동과 관련하여 기복과 제한이 있습니다. 그러나 몸을 듣는 것이 필수적입니다. 피곤할 때 휴식을 취하고 운동을하거나 운동 할 때 수분을 유지하십시오.
직무 나 현재의 운동 체제에 관계없이 임신 중에 명심해야 할 몇 가지가 있습니다. 그리고 가능한 경우 피하거나 감소시켜야합니다.
.요리사, 간호사, 승무원, 영업 담당자, 웨이터, 경찰관, 교사 및 일자리를 하루 종일 발에 두는 직업을 유지하는 임산부의 등과 다리에 부담을 줄 수 있습니다.
임신의 마지막 절반에 서있는 오랜 시간 동안 혈류가 방해되고, 직장에서 서있는 것은 어머니가 고혈압과 조기에 발달하는 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하루에 4 시간 이상 일하는 고위험 임신을받은 여성들은 24 주까지 책상 직장으로 전환하거나 휴가를 가져 가야합니다. 매시간 30 분 동안 서있는 사람들은 일자리를 바꾸거나 32 주까지 휴가를 가져와야합니다.
건강 문제가 없거나 기존 문제가없고 건강한 임신을 경험하고 있다면 일을 중단 할 필요가 없으며 대부분의 경우 마감일까지 일할 수 있습니다. 그러나 허리 통증, 다리가 아프고 다리 또는 발목을 부어 넣을 수 있도록 다리를 앉히고 올리는 것이 좋습니다.
하루 종일 재료를 들어 올리고 밀고 밀고, 구부리고, 밀고,로드해야합니까? 그렇게한다면 많은 전문가들이 임신 20 주 동안 일자리를 재 할당하거나 의료 휴가를 요청해야한다고 생각합니다. 이런 종류의 일을 덜 강렬하거나 때때로 만 수행하면 28 주일까지 기다릴 수 있습니다.
임신 중에 무거운 리프팅은 우려이지만“무거운 리프팅”은 정확히 무엇을 의미합니까? 일반적으로 임산부는 무게가 25 파운드 또는 하루 종일 해를 입지 않고 물품을 들어 올릴 수 있다는 데 동의합니다.
또한 때때로 문제없이 최대 50 파운드의 무게를 높이는 품목을 들어 올릴 수 있으므로 의사가 명시 적으로 말하지 않으면 나이가 많은 아이를 픽업 할 수없는 것처럼 느끼지 마십시오.
.그러나 직무가 25 ~ 50 파운드 이상의 정기적으로 무게를 들어 올려야하는 경우, 여기에서 재 할당하거나 휴가 일정을 고려해야합니다.
또한 배가 연장 될 때, 특히 3 분기에 무게 중심이 이동한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 당신이 무거운 물체를 물리적으로 들어 올릴 수 있더라도 그렇게하지 않으면 넘어 질 수 있음을 의미합니다.
반대로, 너무 많은 앉은 앉으면 혈류가 감소 할 수 있으며 임산부는 혈전에 더 쉽습니다. 두꺼운 혈액은 분만 중 혈액 손실에 대한 우리 몸의 자연 방어입니다. 둘째, 성장하는 자궁은 골반 바닥에 추가 압력을 가하여 다리로의 혈류가 감소합니다.
의사가 절대 침대 휴식을 취하지 않는 한 매 시간마다 일어나 5 분 동안 걸어 다니십시오. 임신 중 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고 임신성 당뇨병과 자간전증 발병 위험을 감소시킵니다.
일부 여성들은 하루 종일 화면 앞에 앉아 방사선의 영향에 대해 걱정합니다. 1980 년대에 특정 연구는 비디오 디스플레이 터미널 (VDT) 및 문제 임신을 연결하는 것을 제안했습니다.
미디어는 이야기를 집어 들었고 오늘도 지속됩니다. 그러나 그 이후로 컴퓨터 화면 앞에서 일하는 것에 대한 추가 연구가 수행되었습니다. 지금까지 두 사람 사이에는 관계가없는 것 같습니다. 컴퓨터에서 방출되는 방사선 수준은 햇빛으로부터받는 수준보다 작습니다.
그러나 컴퓨터의 방사선에 대해 여전히 걱정이된다면 자신을 더 나은 느낌을주기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
하루 종일 컴퓨터 사용으로 인한 추가 위험은 앉아있는 물리적 긴장에서 비롯됩니다. 예를 들어, 컴퓨터 터미널에서 일하는 경우 특히 임신 중에 눈, 목, 손목, 팔 및 등이 발생하기 쉽습니다.
.이러한 문제를 피하려면 자주 휴식을 취해야합니다. 가끔씩 걸어 다닐 변명을 찾으십시오 (욕실을 자주 여행하는 것은 완벽한 표지입니다).
책상에 앉아있는 동안 운동을 스트레칭하여 근육이 경련을 막지 못하게하십시오.
오랜 시간의 서 있거나 무거운 리프팅 외에도 일부 직업은 임산부를 발달하는 아기에게 위험 할 수있는 화학 물질과 독소에 노출시킵니다.
직무에 대한 안전을 판단하려면 매일 어떤 화학 물질에 노출되는지 알아야합니다. 귀하는 법에 의해이 정보에 대한 권리가 있으며, 귀하의 고용주는 귀하에게 말할 의무가 있습니다. 또한 산업 안전 보건국 (OSHA)은 임산부가 아기의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 피해야 할 몇 가지 물질을 나열합니다.
상사 또는 노조 담당자는 귀하가 현재 직책에 위험에 처해 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 국립 산업 안전 보건 연구소에서 유용한 정보를 얻을 수도 있습니다. 직업이 아기의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있다는 것을 알게되면 재정적으로 가능한 경우 다른 직책으로의 전학을 요청하거나 조기 휴가를 할 수 있습니다.
의료 산업에서 의사, 간호사, 치과 의사, 수의사, 실험실 또는 진단 기술자 등으로 일하면서 세균 및 질병과 지속적으로 접촉합니다. 이것은 당신이 경력에 들어갈 때 취한 위험 이었지만, 이제 임신 했으므로, 당신은 당신과 당신의 아기에게 안전한 것을 결정하기 위해 노출을 평가해야 할 수도 있습니다.
.장비, 마취 가스, 진단 및 치료 목적에 사용되는 방사선 및 감염에 사용되는 방사선에 사용되는 특정 독성 화학 물질에 대한 노출.
매일 노출 된 내용을 살펴보고 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 아기의 건강이 걱정된다면 더 안전한 위치로 재 할당하거나 조기 휴가를 고려하십시오.
대부분의 경우, 임신 중에 가벼운 호기성 및 부드러운 웨이트 트레이닝을 포함한 운동이 권장됩니다. ACOG (American College of Obstetricians and Menecologists)는 일주일에 3 ~ 5 회 규칙적인 운동 루틴을 권장하며, 주 운동은 임신 중, 산후 기간 동안 여성 건강 전 임신 전에 유리합니다.
.근력 훈련 인 경우 체중 제한 또는 수행 담당자 수를 줄여야 할 수도 있습니다. 중심의 중심 이동 이후 임신이 진행됨에 따라 특정 운동을해야 할 수도 있습니다.
부드러운 운동은 요통을 완화하고, 혈류를 증가시키고, 기분을 높이고, 더 잘 수면을 돕고, 조산, 자간전증 및 임신성 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
.무거운 무게를 사용하거나, 3 분기에 등을 눕히거나, 새롭고 까다로운 요가 포즈를 수행하여 균형을 잃을 수 있습니다.
.의사와의 운동 계획에 대해 토론하고 위험을 줄이기 위해 임신 운동을 위해 특별히 조정 된 수업과 비디오를 찾으십시오.
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