목이 마르기를 기다리지 마십시오 :물병을 가까이두고 운동 전, 도중 및 마신 후에는 당신과 당신의 아기가 적절하게 수분을 공급 받도록하십시오.
운동 유형을 선택할 때 모든 여성은 다릅니다. 한 여성은 평범한 스포츠를 수정하는 데 완벽하게 괜찮을 수 있습니다 (예 :러너는 느린 속도로 조깅을 계속할 수 있습니다). 그러나 다른 여성들 등반. 달리기 대신 걷기 대신 걷기, 충격이 높은 에어로빅 대신 수영 또는 고정식 자전거 페달과 같은 부드러운 활동으로 전환하는 방법을 생각해보십시오.
걷는 것에 대한 큰 장점 중 일부는 충돌 충격이없고, 자신의 속도와 거리를 선택할 수 있고, 품질“생각 시간”(아기가 도착한 후 소중한 상품)을 얻을 수 있다는 것입니다. 신선한 공기의 경우, 동네 주변을 여행하거나 경치 좋은 트레일을 쳤다. 날씨가 당신에게 적합하지 않으면 런닝 머신을 시도하거나 지역 쇼핑몰에 대해 방황하십시오. 무엇이든 간다; 이 핵심 요점을 기억하십시오 :
신체가 이동함에 따라 배, 가슴 및 자궁으로 인해 무게 중심이 있기 때문에 많은 균형과 조정이 필요한 활동을 피함으로써 부상의 위험을 줄입니다. 스키, 승마, 자전거 타기, 스케이트 등 지상에 착륙 할 수있는 것들에서 물러납니다. 테니스 라켓, 배구, 볼링 등과 같은 날카 롭고 육포 운동이 포함 된 스포츠를 피하십시오.