어떤 여성들은 임신 중에 배 밖으로 가면서 좋아하는 것만 큼 많이 먹습니다. 이들은 "이 점보 크기의 초콜릿 바 전체를 먹는 것은 괜찮습니다. 나는 그것을 갈망하고 있기 때문에 몸이 필요합니다!" 이것이 사실이라면, 우리는 케이크, 감자 칩 또는 아이스크림보다는 브로콜리 나 브뤼셀 콩나물 또는 케일에 대한 강렬한 갈망을 가질 것입니다. 설탕이나 지방 정크 푸드를 갈망하면 일반적으로 신체에 중요한 영양소가 없기 때문입니다. 어떤 사람들에게는 정크 푸드를 먹는 것도 감정을 마비시키는 방법입니다.
물론 일부 여성들은 임신 중에 건강에 좋은 음식을 간절히 원합니다. 신 사과 또는 레몬, 붉은 고기 및 복숭아는이 음식에 포함 된 영양소가 필요하다는 일반적인 갈망의 몇 가지 예입니다. 산성, 비타민 C가 풍부한 과일은 신체가 철을 흡수하는 데 도움이됩니다. 붉은 고기는 훌륭한 철과 필수 아미노산의 공급원이며 임신 중에도 채식주의 자조차도 갈망합니다. 복숭아는 매우 풍부한 베타 카로틴 공급원입니다.
임신 중에 포기하는 여성은 더 많은 음식을 더 많이 섭취하기 때문에 자신과 아기가 필요한 모든 것을 얻을 가능성이 더 높지만 종종 너무 많은 anti 영양소 ( "나쁜"지방, 첨가제 및 설탕) 신체가 실제로 아기를 낳는 데 필요한 영양소가 충분하지 않습니다. 그들은 과체중이지만 부족한 사람이 될 수 있습니다.
다른 여성들은 반대 극단으로 가서 이상적인 임신 다이어트라고 생각하는 것을 정확하게 먹고, 체중 증가를 제어하기 위해 칼로리를 제한하며, 최악의 갈망과 싸우거나 "허용 가능한"대체물을 찾는 것입니다 (많은 출처에 따르면, 수단은 의미가 있습니다. 저지방 또는 비 지방 버전의 지방 식품 찾기). 여성이 전형적인 가이드 라인을 따르면 건강한 임신과 건강한 아기를 가질 수있는 충분한 영양을 얻을 수 있지만 산후의 상당한 결핍을 가질 가능성이 높습니다. 이상적인 임신 다이어트는이 두 극단 사이에 있습니다.
임신 체중 증가는 어떻습니까? 얼마나 많은가요? 이것은 사람마다 다릅니다. 임신 할 때 매우 얇은 여성은 처음부터 무거운 여성보다 더 많은 것을 얻을 수 있으며 모유 수유를 위해서는 그 지방이 추가로 필요할 수 있습니다. 의사 나 조산사가 체중 증가가 과도한 지 알 수 있어야합니다. 그러나 가이드 라인에 따라 먹는 한 너무 많은 체중을 얻을 가능성은 거의 없다.
과도한 체중 증가를 막거나 임신 중 어느 시점에서나 건강에 빠지기 위해 저지방식이 요법 (지방에서 20 % 이하의 칼로리)을 선택하는 어머니는 독성, 성장 문제, 행동 또는 신경 문제 및 아기의 미숙아. 왜? 지방이 적은식이는 아기의 신경계의 발달과 어머니의 신경계의 지속적인 건강을 지원하는 필수 지방산에서도 낮기 때문입니다. 나중에 볼 수 있듯이 필수 지방은 건강한 임신과 예상보다 더 많은 방법으로 적시에 출산을 지원합니다. 전형적인 저지방 다이어트는 아미노산이 부족하여 신체가 아기의 조직을 만들기 위해 필요한 아미노산이 부족하며 설탕과 밀가루로 만든 가공 식품을 너무 많이 포함하는 경향이 있습니다.