임신 중 규칙적인 운동으로 여성은 아기가 태어난 후 질 전달이든 C- 섹션이든 더 빨리 회복됩니다. 분명히, 추가 혜택은 임신 중에 체중이 많지 않습니다. 일반적으로 운동은 더 잘 먹고 임신에 대한 더 긍정적 인 태도를 유지하는 것 같습니다. 운동은 엔도르핀을 방출하기 때문에 감정적 스트레스와 잠재적 우울증에도 도움이됩니다.
의사의 관점에서 ...
의사는 운동이 임산부에게 정말 유익하다는 것을 알고 있습니다. 내 많은 동료 (분명히 여성)는 임신 내내 운동 요법을 따라야합니다. 나는 한때 그녀의 배달에 이르기까지 운동 한 여자가 있었다. 이 여자는 그녀가 사전 학점에있을 것이라고 생각했기 때문에 병원에 들어 왔습니다 (전에는 자녀를 낳았습니다). 놀랍게도, 그녀는 8 센티미터가 확장되었고 너무 나쁘지 않았습니다. 그녀는 잔디 깎는 기계를 밀고 잔디밭 전체를 깎은 후 병원으로 곧장 왔습니다. 그녀의 노동은 한 시간 반 밖에 걸리지 않았고, 그녀는 빨리 회복되었습니다.
운동 전 체크리스트
그래서 당신은 운동하기로 결정했습니다. 다음은 따라야 할 단순하지만 중요한 규칙은 다음과 같습니다.
왜 물? 물은 혈류에 도움이되며 자궁 풍부함이 향상되어 자궁으로의 혈류를 최적화합니다. 장점 :아기는 더 많은 산소를 얻고 어머니와 아기 사이의 폐기물과 영양소 교환이 더 효율적입니다. 적절한 물 섭취를 보장하면 아기 주위에 정상적인 양수의 양수가 생길 수 있습니다. 양수는 아기를 떠 다니고 제대가 압축되지 않도록합니다. 양수의 양수가 적 으면 아기가 코드에 앉아 임신 후반에 압축 할 위험이 더 많습니다. 불행히도, 당신은 아기의 움직임이 적을 때까지 이것을 알지 못할 수도 있습니다.
그러니 ... 마신다! 식단이 잘 균형을 잡는 한 너무 많은 물을 마시면 자신을 다치게 할 수 없습니다.
not 운동
임신 중에 모든 비용으로 운동을 피해야하는 확실한 조건이 있습니다. 자간전증 또는 전직 노동력이있는 경우 의사는 가 아닙니다. 운동하자.
통증, 발견, 출혈 또는 비정상적인 퇴원이있는 경우 운동하지 마십시오.
당신이 가벼운 느낌이 들면 운동하지 마십시오. 임산부는 혈액량과 혈압의 변화와 임신 중 혈관이 어떻게 수축되고 확장되는지로 인해 가벼운 느낌을 느끼는 경향이 높습니다. 이 정상적인 상태는 여성이 너무 빨리 일어나거나 등을 평평하게 놓으면 현기증이 발생할 수 있습니다 (특히 2 분기 후반에). 당신이 가벼운 머리라면, 그것은 탈수에서 나올 수도 있습니다. 휴식을 취하고 물이나 스포츠 음료를 마신다.