임산부를위한 다리 운동

임산부가 머리 위로 팔을 들어 올리면 아기가 제대에 얽히게 될 것이라고 말하는 신화가 있습니다. 이것은 전혀 사실이 아니며 운동을 할 때 높은 도달하지 못하게해서는 안됩니다.

다리 운동은 순환을 향상시키고 발목과 송아지의 붓기와 경련을 줄입니다. 이 간단한 것들을 시도해보십시오 :

베개에 머리를두고 옆에 누워 있습니다. 무릎에 아래쪽 다리를 구부리고 윗층을 똑바로 유지하십시오. 편안하게 느끼는만큼 높은 바닥에서 들어 올릴 때 발가락으로 윗쪽 다리를 펴십시오. 다시 바닥으로 내립니다. 이 작업을 네 번 수행 한 다음 반대편을 켜고 반복합니다.
이것은 허벅지에 좋은 것입니다. 다리가 당신 앞에 뻗어있는 채로 바닥에 앉으십시오. 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위로 건너십시오. 오른손을 사용하여 왼쪽 허벅지를 오른쪽으로 당깁니다.

그 스트레칭을 느끼십니까? 1 분 동안 잡고 반대쪽에서 반복하십시오. 이 작업을 하루에 한 번만하고 편안한 수준을 넘지 않도록주의하십시오.

임플란트 식립