임신 중 낮은 통증

몸 앞에 매우 무거운 배낭 (예 :20 파운드)을 가지고 다니는 것을 상상해보십시오. 하중의 균형을 잡기 위해 자세를 바꿀 것입니다. 당신은 발을 더 멀리 심고 엉덩이를 앞으로 기울이고 배를 앞으로 밀고 등을 아치십시오. 글쎄, 아기가 20 파운드가 아니더라도 여분의 체중을 앞쪽으로 전달하기 위해 자세를 바꿀 수 있습니다. 이 변화는 등 근육을 긴장시키고 요통을 유발합니다. 임신이 진행됨에 따라 체중이 무거워 질뿐만 아니라 임신이 끝날 때마다 아기의 머리는 척추를 낮추는 위치에있을 수 있기 때문에 아프가 악화 될 수 있습니다. 요통을 예방하고 허리 통증을 줄이려면 이러한 전략을 시도해보십시오.

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올바르게 서십시오. 보이지 않는 인형극이 위로 당기는 머리 위에 끈이 붙어 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 발을 분리하여 서십시오 (엉덩이가 있더라도). 무릎을 잠그지 마십시오. 약간 구부리십시오. 아기가 척추를 향해 앉아 있다고 상상해보십시오 (아기를 앞을 밀어 낼 필요가 없습니다).
올바르게 앉아. 앉아있는 (특히 장기간) 척추에 많은 스트레스를줍니다. 앉을 때 키가 크게 앉아서 멍청하지 마세요. 가능하면 발을 높이십시오. 무릎을 넘지 마십시오. 초음파와 등이없는 의자에서 멀리 떨어져 있습니다. 당신과 의자 뒷면 사이에 베개를 넣으십시오. 너무 오래 앉지 마십시오. 30 분 후에 일어나서 걷고, 몇 분 동안 스트레칭.
스파이크 힐을 잊어 버리십시오. 정상적인 상황에서도 하이힐은 등에 나쁘다. 임산부에게는 비참합니다. 넓은 2 인치 발 뒤꿈치는 괜찮으며 자세를 똑바로 유지하기 위해 아파트보다 더 나은 것을 찾을 수 있습니다.
너무 오래 서있는 것을 피하십시오. 여전히서야한다면, 작은 계단기를 근처에 두어 한 발을 높이도록하십시오. 이것은 척추의 압력을 완화시키는 데 도움이됩니다.
체중을보십시오. 필요한 것보다 더 많은 것을 얻으면 등을 긴장시킵니다.
단단한 매트리스에서 잠을 자십시오. 당신의 것이 매우 부드럽다면, 당신에게 더 많은 지원을 제공하기 위해 그 아래에 보드를 넣으십시오.
등 근육을 운동하십시오.

당신의 몸이 출산을 준비함에 따라, 때때로 경련과 함께 둔한 둔한 요통을 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 의사에게 전화하십시오 (배달 준비가되지 않더라도)

임플란트 식립