등과 이두근을 태워주는 10가지 운동 캣 와이어싱 시간: 15분 장비: 초급/중급을 위한 5-10파운드 덤벨, 고급을 위한 12파운드 유용: 이두박근 및 등 토닝 지침: 아래에서 6가지 동작을 선택합니다(처음 5개 동작에서 3개, 마지막 5개 동작에서 3개). 각 동작에 대해 122021/9/22 17:10:06
이 15분 운동으로 팔과 복근을 동시에 단련하세요 캐서린 워싱 그 과정에서 복근을 단련하고 정의하는 데 도움이 되는 팔 운동을 찾고 계십니까? 잘 찾아오셨습니다. 저는 하나의 빠르고 효율적인 루틴으로 상체와 코어 근육 모두에 도전할 수 있는 이 15분 운동을 전략적으로 만들었습니다. 이러한 운동 중2021/9/22 17:10:05
강력한 AF 위를 위한 최고의 홈 복근 운동 캐서린 워싱 거실을 피트니스 스튜디오로 사용하는 모든 사람들에게 희소식입니다. 집에서 복근 운동을 하면 완전히 100% 코어 운동을 할 수 있습니다. 예, 집에서라도 효과적인 복근 운동을 만들고 중간 부분을 조각하는 데 필요한 것은 중간 부분의 2021/9/22 17:10:04
집에서 할 수 있는 크로스핏 운동 15가지 RyanJLane게티 이미지 CrossFit 하면 무거운 바벨을 던지고 여기저기 케틀벨을 휘두르며 엄청나게 높은 박스 위로 점프하는 사람들을 상상할 것입니다. 하지만 아무것도 필요하지 않습니다. CrossFit의 악명 높은 분위기를 전달하기 위해 이2021/9/22 17:10:03
연구에 따르면 이 6가지 스프린트 운동만 해도 더 빨라진다고 합니다 캐서린 웨셀 대담한 진술로 시작하겠습니다. 빠른 속도로만 살고 싶어하는 주자들이 있습니다. 그리고 더 느리고 안정적인 페이스를 유지하는 것을 선호하는 다른 종류의 주자가 있습니다. 비록 그것이 동일한 이점을 얻기 위해 더 멀리 가야 한다는 것을 의미2021/9/22 17:10:02
이 13가지 상부 복근 운동은 식스팩 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 캣 와이어싱 당신의 상부 복근에 대해 생각할 때, 당신은 실제로 복직근(식스팩 근육으로 알려짐)이라고 하는 근육 그룹의 위쪽 절반에 대해 생각하고 있습니다. 치골. (참고:이 근육 그룹에는 실제로 6개가 아니라 8개의 세그먼트가 포함되어 있습니다. 2021/9/22 17:10:01
집에서 할 수 있는 이 등 운동은 덤벨 하나로 자세를 개선할 수 있습니다. 캐서린 워싱 뉴스 플래시:더 강한 등을 만들기 위해 수많은 풀업을 하거나(또는 한 번의 풀업을 할 수 있음) 복잡한 체육관 기계를 사용할 필요가 없습니다. 사실 집에서 등 운동을 잘하면 별다른 장비 없이도 근육을 단련하고 자세를 개선할 수 있습니다.2021/9/22 17:10:01
이 자세 운동은 마침내 뭉친 어깨를 이완하는 데 도움이 됩니다캐서린 워싱 당신이 어렸을 때 나는 확실히 누군가 당신의 인생에서 당신을 똑바로 앉으라고(또는 구부정하게 앉지 말라고) 끊임없이 재촉했습니다. 알겠습니다. 저만 그런 것일 수도 있지만 좋은 자세는 키가 크고 자랑스럽다는 생각이 뇌리에 각인되면서 자랐2021/9/22 17:10:00
하루 종일 운동에 필요한 허벅지 안쪽 운동 17가지 캐서린 워싱 허벅지 안쪽 운동을 생각할 때 허벅지 마스터를 쥐어 짜는 후퇴 이미지가 떠오르면 거의 비난받을 수 없습니다. 윗다리의 내부 부분을 강화하고 조각하는 데 사용할 수 있는 다른 허벅지 안쪽 운동이 많다는 것을 알아두십시오. 참고로 내전근2021/9/22 17:10:00
더 빠르고, 더 빠르고, 더 강해지는 플라이오메트릭 운동 10가지 캐서린 워싱 박스 점프 및 버피와 같은 플라이오메트릭 운동은 힘을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 폭발성(또는 파워), 속도 및 민첩성도 높일 수 있기 때문에 만능인 것처럼 느낄 수 있는 편도 티켓입니다. 마지막 세 가지 특전은 근력 운동만으로는 2021/9/22 17:09:59
이 부티 밴드 운동은 신체의 모든 주요 근육을 공격합니다. 캐서린 워싱 물론입니다. 알고 있습니다. 당신은 집이나 체육관에서 덤벨과 기타 웨이트를 이용해 근력 운동을 할 수 있습니다. 그리고 운동을 하고 싶지만 주변에 장비가 없을 때 체중 운동이 중요합니다. 하지만 제가 가장 좋아하는 저항 훈련 방법 중 2021/9/22 17:09:59
이 10가지 운동을 사용하여 끝없는 저항 밴드 다리 운동을 만드십시오.캐서린 워싱 오해하지 마세요. 나는 사랑 더 강하고 더 뚜렷한 다리를 만들기 위해 웨이트를 사용하지만, 웨이트 없이 결과를 보는 것은 절대적으로 가능합니다. 자그마한 침실에서 집에서 운동을 하거나 덤벨, 케틀벨, 바벨에서 휴식이 필요할 때(오 마이!2021/9/22 17:09:58
모든 여성이 가능한 한 빨리 운동에 추가해야 하는 17가지 등 운동 여성 건강 잡지 당신을 괴롭히는 것이 있습니까? 내 뒤라고 말하면 좋은 회사에있는 것입니다. 미국 카이로프랙틱 협회(American Chiropractic Association)에 따르면 80%의 사람들이 어느 시점에서 이 부위의 통증을 호소합니다.2021/9/22 17:09:58
이 7가지 운동으로 전신 박스 점프 운동 만들기 캐서린 워싱 버피 외에 박스 점프는 아마도 ~그 ~ 당신이 할 수 있는 가장 잘 알려진(그리고 가장 위협적인!) 플라이오메트릭 운동. 그들이 당신에게 긁힌 정강이의 악몽을 준다면 나는 당신의 말을 듣습니다. 그러나 나는 또한 당신이 상자 점프의 이점2021/9/22 17:09:58
이 덤벨 다리 운동은 단 10분이면 충분하지만 하체 전체를 대상으로 합니다. 캐서린 워싱 하체 운동은 훌륭하지만 실제로 자신을 밀어붙이고 더 강해지고 근육이 터지는 것을 보고 싶다면 근력 운동 게임에 체중을 추가하면 진행 속도가 빨라집니다. 체육관에서 운동하든 거실에서 운동하든 덤벨은 열을 높이고 몸에 가해지는 부하를 2021/9/22 17:09:57
팔 뒤쪽의 근육을 터뜨리는 11가지 삼두근 운동 캐서린 워싱 팔 운동과 관련하여 이두박근은 종종 모든 사랑을 받습니다. 그러나 상완의 모든 360도를 조각하고 싶다면(또는 마지막으로 다음 요가 수업에서 그 차투랑가를 못 박고 싶다면) 삼두근에 충분히 주의를 기울여야 할 때입니다. 상완 뒤쪽을 2021/9/22 17:09:57
다리 운동에 추가할 10가지 최고의 허벅지 운동 캐서린 워싱 하체의 큰 근육군을 훈련하면 탄탄한 기초를 다질 수 있어 운동과 일상 생활을 여왕처럼 무너뜨릴 수 있기 때문에 제가 항상 다리 하루를 건너 뛰지 마십시오라고 말합니다. 물론, 엉덩이와 다리 운동을 많이 하면 엉덩이를 다듬는 데 도움이 될2021/9/22 17:09:56
모두에게 필요한 이 25분 등 및 어깨 운동 캐서린 워싱 최소한의 장비로 더 강한 상체를 만들고 싶습니까? 체육관이 필요 없는 이 등 및 어깨 운동은 당신에게 필요한 것입니다. 강한 등과 어깨를 갖는 것은 모든 사람에게 중요합니다. 하지만 여기에는 복도 옷장의 가장 높은 선반에 무거운 물건2021/9/22 17:09:55
이 가슴과 삼두근 운동은 자세에 놀라운 효과를 줍니다. 캐서린 워싱 당신은 가슴과 삼두근 운동을 최우선으로 생각하지 않을 수도 있습니다(다리 운동은 그렇습니다) 만족스럽습니다. 하지만 그들은 확실히 더 많은 사랑을 받을 자격이 있습니다. 종종 간과되기는 하지만 가슴 근육(일명 가슴 근육)은 자랑스럽고2021/9/22 17:09:55
믿을 수 없을 정도로 다리를 단련할 종아리 운동 15가지 캣 와이어싱 크고 강한 종아리 근육을 가지면 좋아하는 힐을 신은 다리가 미쳐 보이게 만들 수 있지만, 그것이 종아리 운동을 운동 루틴에 통합해야 하는 유일한 이유는 아닙니다. 종아리는 실제로 발목을 안정시키고 강화하는 데 도움이 되며, 걷기에서 점2021/9/22 17:09:52
Total 344 -사랑의 아름다움 FirstPage PreviousPage NextPageLastPage CurrentPage:1/1820-사랑의 아름다움/Page Goto:1234567
