시간이 부족하고 혁신적인 사람들을 위한 피트니스 가이드가 있습니다.
항상 체육관에서 1시간 동안의 세션에 들어갈 시간이 충분하지 않다고 느끼십니까? 힘들고 땀을 많이 흘리는 운동이 싫은 날이 있을 수 있습니다. 다음은 자신의 시간에 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 매일 할 수 있는 활동입니다.
우리는 사무실에서 스탠드업 데스크를 업무 옵션으로 점점 더 많이 보기 시작했습니다. 일부 전문가에 따르면 서서 일하면 하루에 120칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다. 등, 어깨, 다리 근육에도 정말 좋습니다.
최신 소식을 확인하기 위해 친구에게 전화를 걸어야 합니까? 침대에 눕거나 소파에 누워 쉬는 것보다 일어나서 걸어보는 건 어떨까요? 당신이 태울 모든 칼로리를 생각해보세요!
상체를 움직이고 팔로 바닥을 청소하면 시간당 최대 240칼로리가 소모됩니다.
TV를 보면서 스트레칭하세요. 한 시간 동안 스트레칭을 하면 최대 230칼로리를 태우면서 동시에 편안해집니다. TV 앞에서 요가 수업을 듣습니다. 하루 종일 Bikram을 능가합니다.
나는 옆사람 못지않게 커피 데이트를 좋아한다. 하지만 새로운 차원으로 나아가고 싶다면 커피를 사서 카페에 앉아 있는 대신 산책을 해보는 것은 어떨까요?
다림질은 지루한 작업이지만 장점이 있습니다. 1시간 동안 서서 다림질하면 최대 150칼로리를 태울 수 있습니다. 오후 간식에 해당합니다.
양치질하는 동안 서서 거울을 쳐다보는 대신, 진주빛 흰색을 닦는 동안 스쿼트나 사이드 런지를 해보세요.
야외에서 1시간을 보내고 정원을 가꾸면 최대 250칼로리를 태울 수 있습니다. 아름답고 건강한 농산물을 재배하는 데 시간을 할애할 뿐만 아니라 육체적으로도 좋습니다.