안정된 팔 움직임으로 균형을 개선하세요.
놀랍게도 균형이 안 좋은 것은 부상자나 노인들만이 아닙니다. 건강하고 운동신경이 좋은 사람들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 평소의 안정성 상태를 변화시키는 운동을 함으로써 균형을 개선할 수 있습니다. 폼 롤러를 사용하는 이 암 서클은 안정성에 도전합니다.
이렇게 해보세요: 폼 롤러의 길이를 따라 등을 대고 누워 발은 바닥에 평평하게 놓고 무릎은 구부리고 약간 벌리고 팔을 천장으로 들어 올립니다. 팔을 완전히 뻗은 상태에서 머리 위와 몸 주위에 원을 그립니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.