강한 뼈를 위한 이 저충격 저항 운동을 시도하십시오.
필라테스는 체중 부하와 저항 운동을 결합하기 때문에 골다공증이 있는 사람들에게 이상적입니다. 관절과 뼈에 영향을 주지 않으면서 뼈 조직을 강화합니다.
이렇게 해보십시오:바닥에 엎드린 상태에서 팔은 몸 옆에 눕습니다. 저항 밴드나 말아 올린 수건을 양손에 잡습니다. 팔을 들어 손바닥이 위로 향하게 하여 발 쪽으로 뻗습니다. 밴드를 당기고 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 6-10회 반복합니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.