천사의 몸을 얻다

세계에서 가장 섹시한 여성 패션쇼 준비에 사용되는 빅토리아 시크릿 운동을 시도하십시오.

빙고 날개를 천사 날개로 교체할 준비를 하고 지구상에서 가장 섹시한 여성의 도움으로 노출할 가치가 있는 비키니 몸매를 얻으세요.

Victoria's Secret 트레이너인 Michael Olajide의 섹시한 전신 운동에서 Miranda Kerr, Doutzen Kroes, Rosie Huntington-Whiteley, Candice Swanepoel, Adriana Lima를 따라해보세요.

여기에서 Kerr, Lima 및 기타 Victoria's Secret Angels의 몸매를 만드는 데 사용된 정확한 운동에 대한 모든 세부 정보를 찾을 수 있습니다.

패션쇼 무대에 설 준비가 되지 않았을 수도 있지만 Victoria's Secret Angels가 사용하는 3단계 계획 덕분에 당신도 하늘의 모습을 얻을 수 있습니다.

천사의 몸

이 도전적인 운동은 팔, 다리 및 코어를 대상으로 합니다.

• "팔의 경우 부피가 커지는 것이 아니라 날씬하게 유지되어야 합니다."라고 Olajide는 말합니다. 따라서 권투 동작과 함께 바닥 동작이 산재해 있습니다.
• "다리는 우리를 움직이는 바퀴입니다. 천사들이 그 활주로를 걸어갈 수 있도록 도와줍니다."라고 그는 말합니다. 반면에 복근과 코어에 초점을 맞춘 세 번째 단계에서는 "가장 섹시함을 얻기 위한 길로 인도합니다. 핵심".
• "이렇게 하면 당신이 멋지게 보이고 삶이 훨씬 더 효율적이고 재미있어질 것입니다!"

워밍업

• "우리는 무엇이든 하기 전에 60초에서 2분 동안 워밍업을 하고 싶습니다."라고 Olajide는 말합니다. 조깅이나 건너뛰기를 시도하십시오.
• "심박수가 높아지기 시작하면 좋습니다. 낮추고 흔들면 시작할 준비가 된 것입니다."
• 아래의 팔 근육 운동으로 운동을 시작한 다음 일련의 잽과 펀치를 해보세요.

엔젤 팔 운동

천사 다리 운동

엔젤 코어 운동

>> 오늘 몸과 마음의 혁명에 참여하십시오. 체중 감량, 기분 전환 및 에너지 수준 향상을 돕기 위해 고안된 10주 온라인 프로그램입니다. 여기를 클릭하여 무료 건강 진단을 받고 체중 감량 계산기를 사용하고 지금 등록하세요!