Emma Seibold는 Barre Body 요가 및 Barre Studios의 설립자이자 공인 요가 교사이자 건강 코치이자 멋진 버바의 어머니입니다.
누군가가 길고 가늘다고 했습니까? 예, 부탁합니다! 불가능한 소리? 그렇게 보일 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 우리는 모두 모양과 크기가 다르지만 근육의 길이를 늘리고 몸을 능률적으로 만들기 위해 할 수 있는 특정한 일이 있습니다. Body+Soul의 Long &Lean 6주 챌린지 출시를 축하하기 위해 Barre Body의 Emma Siebold에게 최고의 토닝 팁을 공유해달라고 요청했습니다.
늦은 스타터? 지금 Emma Siebold와 웹 채팅을 다시 할 수 있습니다. 6주 챌린지를 시작하는 방법에 대한 웹 채팅 팁을 보려면 여기를 클릭하세요!
시작할 준비가 되셨습니까? 지금 6주 챌린지에 도전하세요!
1주차
2주차
3주차
4주차
5주차
6주차
<라벨>1
제 철학은 항상 건강한 식단이 적절한 체중을 유지하고 운동이 몸매를 만들고 모양을 만드는 데 도움이 된다는 것이었습니다.
식이 요법을 정리하는 정말 간단한 방법은 흰 음식(백설탕, 흰 밀가루, 파스타, 쌀, 케이크, 페이스트리 등)을 줄이고 포화 지방을 줄이는 것입니다(그러나 좋은 지방은 적당히 유지하십시오. 포만감을 주는 데 도움이 되며 다이어트 및 저지방 식품보다 훨씬 낫습니다), 포장 및 가공 식품을 피하고 직접 식사를 준비합니다(훨씬 더 맛있고 건강에 좋습니다).
마법이 일어나는 곳입니다. Barre Body는 근육을 강화하기 위한 강화 작업과 근육을 길게 하기 위한 긴 요가 스트레칭을 결합합니다. 스트레칭 구성 요소는 길이를 만들고 근육의 부피를 피하는 데 정말 중요합니다.
이것은 스트레칭과 토닝 작업을 결합하는 것과 함께 진행됩니다. 인터벌 트레이닝은 더 높은 강도의 시간이 더 느리고 부드러운 휴식 시간에 산재되어 있는 것입니다. 그 결과 인터벌 트레이닝의 대사 촉진 효과로 인해 심혈관 건강이 증가하고 지방이 감소합니다.
<라벨>4
Barre 클래스는 Madonna, Natalie Portman 및 Drew Barrymore와 같은 유명인과 함께 인기를 얻고 있습니다. Barre Body는 요가, 필라테스, 발레 바레 컨디셔닝을 결합하여 매우 재미있습니다.
더 좋은 점은 이 모든 작업을 한 번에(또는 최소 2-4단계) 수행할 수 있다는 것입니다. 6주 동영상 시리즈로 길고 간결한 프로그램 시작하기 . Body+Soul Long &Lean 비디오 시리즈는 유연성을 높이고 다리를 길게 하며 둔부를 단단하게 하고 팔에 탄력을 주고 코어를 강화하도록 고안된 운동을 포함합니다. 각 비디오는 전신 운동을 위한 시퀀스를 기반으로 제작되었습니다. 무엇보다도; 재미있고 작동합니다! 6개의 동영상이 모두 업로드되었으며 시작할 준비가 되었습니다!