이 운동의 3부에서 코어 근육에 도전하십시오. 이 빠른 운동 세트는 타는 듯한 느낌을 줄 것입니다.
1) 양발을 평행하게 두고 엉덩이 거리를 두고 서서 한 손으로 의자 등받이를 잡고 양발로 올라갑니다.
2) 등을 똑바로 유지하고 무릎을 구부리고 코어 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 뒤로 기대십시오. 10초 동안 유지합니다.
3) 같은 자세를 유지하면서 무릎을 조금씩 움직여 서로를 향하게 했다가 뒤로 물러나십시오.
4) 여전히 기댄 상태에서 두 팔을 똑바로 앞으로 들어 올리십시오. 10초 동안 유지합니다.
5) 똑바로 서서 휴식을 취하세요.
Emma Seibold는 웰니스 코치이자 요가, 필라테스 및 바레 교사이자 요가, 필라테스 및 발레 바레 컨디셔닝을 결합한 부티크 바레 피트니스 스튜디오인 Barre Body의 설립자입니다.
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