코어 클라이머는 플랭크를 한 단계 더 발전시키며 그 이점은 우리의 일상적인 움직임과 밀접하게 연결되어 있습니다.
1) 팔굽혀펴기 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고 가슴을 손 위로 짚고 시야를 손 앞에 두고 몸은 좋은 자세를 취합니다.
2) 한 발을 들어 무릎을 가슴 쪽으로 가져오고, 허벅지가 수직이 될 때 멈춥니다. 이동하면서 다리를 바꿔보세요.
이 운동은 벤치나 땅 위에서 손으로 할 수 있습니다.
코어 클라이머의 핵심은 엉덩이나 몸통을 회전시키지 않고 다리를 움직이는 것입니다. 몸을 비틀고 싶은 욕구를 참을 수 있다면 이것은 훌륭한 코어 운동입니다.
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