자세
쉬운 앉기: 이 자세는 무릎, 발목 및 엉덩이를 스트레칭합니다(허리에 긴장이 있는 경우 쿠션이나 지지대에 앉아 수행할 수도 있음). 그리고 깊고 차분한 호흡을 들을 수 있는 좋은 장소입니다.
Eagle Arms: 이것은 어깨 긴장을 풀기 위해 등 상부를 스트레칭합니다.
지지되는 넓은 다리: 허벅지 안쪽, 햄스트링 스트레칭에 도움이 되며 마음을 진정시키면서 내장을 자극합니다.
시체 자세: 마지막으로 이 자세는 신경계를 진정시키고 긴장을 풀고 생각이 떠오를 수 있는 완벽한 장소를 제공합니다.
기억하세요:
다리를 꼬았을 때 무릎이 아프거나 아프면 자리에서 나와 의자에서 하십시오. 이 각각의 자세를 오랫동안 유지하는 것이 좋습니다. 지원되는 앞으로 접기 및 시체 자세에서 몇 분을 적극 권장합니다!
요가가 두통에 도움이 되는 다른 방법 :
심호흡 하루 종일 스트레스를 받으면 속도를 줄이십시오. 눈을 감고 숨을 들이마시면서 마치 항아리처럼 몸통을 채우는 것을 상상해 보십시오. 복부로 바로 아래로 숨을 들이쉬고 옆 허리까지, 그리고 나서 쇄골까지 오른쪽으로 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉬면서 천천히 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. 반복합니다.
수분 유지 신선하고 여과된 물을 충분히 마시십시오. 나는 코코넛 물이 상쾌하고 전해질로 가득 차 있기 때문에 좋아합니다.