Fitbit을 사용하여 살을 빼실 생각이신가요? 이 회사는 다양한 기능을 제공하는 여러 트래커와 스마트워치를 만듭니다. 예산과 라이프스타일에 따라 각각 장단점이 있습니다.
당신의 체중 감량 여정에 가장 적합한 Fitbit을 어떻게 선택합니까? 먼저 기능을 비교한 다음 각 기능이 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 식단과 활동을 변경하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
시장에는 수십 개의 건강 추적기가 있습니다. 일부는 운동 및 운동 성과를 추적하는 데 적합합니다. 일부는 좋은 자세를 장려하거나 습관을 바꾸기 위해 고안되었습니다. 하지만 Fitbit 트래커는 체중 감량을 시도할 때 특히 도움이 되는 몇 가지 기능을 제공합니다.
예를 들어 Fitbit 대시보드는 특히 체중 감량에 적합합니다. 깨끗하고 간단한 인터페이스를 통해 컴퓨터나 스마트폰에서 건강 데이터를 입력하고 평가할 수 있습니다. 맞춤형 타일은 에너지 균형을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대시보드는 또한 다량 영양소 균형을 관리하고, 수면을 추적하고, 마음챙김 목표를 설정하고, 건강한 체중 감소와 관련된 모든 요소를 일일 활동 지표를 보는 데 도움이 됩니다.
에너지 균형을 변경하여 체중을 줄이는 3가지 방법Fitbit은 또한 다른 유용한 제품과 원활하게 페어링됩니다. 체중 감량을 더 쉽게 만드는 앱과 도구. 예를 들어, 장치를 대시보드와 동기화되는 Bluetooth 체중계인 Fitbit Aria Air($49.95)와 페어링하여 통합 체중 감량 및 BMI 추적 시스템을 가질 수 있습니다. 기기를 Strava, MyFitnessPal 또는 Leaderboard와 같은 다른 유용한 앱과 페어링할 수도 있습니다.
마지막으로 Fitbit Premium으로 업그레이드할 수 있는 옵션이 있습니다. 중요한 체중 감량 기능을 대부분 이용할 필요는 없지만 프리미엄 서비스를 사용하면 다이내믹한 운동 및 기타 안내 프로그램을 포함하여 개인화된 진행 상황을 기반으로 한 체중 감량 지침에 액세스할 수 있습니다. 프리미엄으로 명상 앱에 액세스할 수도 있습니다. 그리고 추가 비용으로 개인 맞춤형 1:1 건강 코칭을 추가할 수 있는 옵션도 있습니다.
Fitbit 웹사이트는 기본(무료) Fitbit Premium($9.99/월) 및 Fitbit Premium + Health Coaching($54.99/월)에 대한 서비스. 차트는 월예산 내에서 유지하면서도 의미 있는 기능을 사용할 수 있도록 중요한 서비스를 평가하는 데 도움이 됩니다.
Fitbit을 선택할 때 모든 사람에게 가장 적합한 단일 제품이나 서비스는 없다는 점을 염두에 두십시오. 편안하고 당신의 옷장과 라이프스타일에 잘 어울리는 기기를 선택하세요. 예산에 맞는 플랜을 선택하세요. Fitbit을 정기적으로 사용하지 않으면 아무런 이점이 없습니다.
여러 모델을 탐색하면서 가장 가능성이 높은 기능에 대해 생각해 보십시오. 사용. 예를 들어, 낮에 명상 휴식을 취하는 경우 가이드 호흡 세션을 제공하는 명상 휴식 시간을 고려할 수 있습니다. 반면에 한 번도 사용하지 않는 멋진 기능은 단순히 가격을 인상할 뿐 아무런 이점도 제공하지 않습니다.
시계처럼 보이고 라이프스타일 기능(예:전자적으로 구매 비용을 지불할 수 있는 Fitbit Pay), Fitbit 스마트워치를 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 기기의 대부분은 가격대가 약간 높지만 더 많은 기능을 제공합니다.
Fitbit 센스
Fitbit의 프리미어 스마트워치는 다음과 같은 새로운 기능을 제공합니다. 하루 종일 기분을 추적하는 도구와 함께 스트레스를 관리합니다. 또한 심방세동에 대해 심장을 평가하기 위한 ECG 앱과 손목 피부 온도 센서를 제공합니다.
내장 GPS를 비롯한 친숙한 기능도 얻을 수 있습니다. 운동 중 페이스와 거리를 확인하기 위해 휴대전화를 휴대해야 함), 연중무휴 심박수 추적, 생리 건강 추적, 여러 스마트 수면 기능, 음악 저장 및 재생 기능. 또한 통화, 문자, 앱 알림, 6일의 배터리 수명, Fitbit Pay, 사용자 지정 가능한 시계 페이스 등의 기타 편의 기능도 제공됩니다. 시계 소매 가격은 $329.95입니다.
Fitbit Versa 3
Versa의 최신 버전은 내장 GPS와 다음과 같은 기타 새로운 기능을 제공합니다. Google 어시스턴트 및 Amazon Alexa로 날씨를 확인하고, 알람을 설정하고, 시계에 대고 말하여 다른 작업을 수행할 수 있습니다. Pandora 또는 Spotify와 같은 다양한 앱을 사용하여 음악을 저장하고 재생할 수 있습니다.
기타 기능으로는 호흡 유도 세션, 스마트 수면 도구, Fitbit 페이, 월경 건강 추적이 있습니다. , 6일 동안 배터리를 충전할 수 있습니다. Fitbit Sense 및 Fitbit Versa 2와 마찬가지로 이 모델은 수영을 할 수 없습니다. 가격은 $229.95입니다.
Fitbit Versa 2
이 2세대 스마트워치는 최신 Versa 3와 동일한 기능을 많이 제공합니다. 컬러 터치스크린, 스마트폰 알림, 화면 상의 운동, 수면 추적, Spotify 및 Amazon Alexa를 포함한 앱이 있는 시계 스타일의 밴드가 있습니다. 교체 가능한 다양한 밴드 스타일과 색상을 사용할 수 있습니다.
이 모델은 수영도 가능하며 여성의 건강 추적 기능을 제공하여 생리 기간을 기록하고 주기를 확인하고 배란을 측정합니다. 이 모델에는 온보드 GPS가 없습니다. 실시간 페이스와 거리 정보를 원하시면 스마트폰이 가까이에 있어야 합니다. Fitbit Versa 2의 소매가는 $199.95입니다.
Fitbit Versa Lite
이 저렴한 버전의 Versa 2는 다음을 제외하고 모두 동일한 기능을 제공합니다. -스크린 운동, Amazon Alexa 및 기타 몇 가지. 또한 음악을 저장하고 재생할 수 없습니다. 에 소매합니다. $99.95.
Fitbit의 최신 스마트워치 모델 외에도 Fitbit Ionic과 같은 구형 모델도 있으며 타사 공급업체에서 계속 구입할 수 있습니다.
Fitbit Ionic
이 스마트워치는 연중무휴 심박수, 내장 GPS, 수영 추적, 맞춤형 컬러 화면, 블루투스 호환성, 날씨 앱, Fitbit Pay, Starbucks, Strava 등과 같은 기능을 제공합니다.
이 모델은 심층 수면 데이터, 맞춤형 유산소 운동 점수 및 여성 건강 추적. 또한 음악을 저장하고 재생합니다. 이 모델은 운동 선수와 많은 데이터를 사용하여 운동 진행 상황을 모니터링하는 것을 좋아하는 사람들 사이에서 인기가 있습니다.
Fitbit 트래커는 시계보다는 스포츠 밴드처럼 보입니다. 화면은 더 좁고 직사각형이며 더 유선형이고 운동적인 모양을 가지고 있습니다.
핏빗 차지 4
이 모델에는 GPS가 내장되어 있어 실시간 페이스와 휴대 전화를 휴대하지 않고도 거리 정보를 제공합니다. Charge 4에서 음악을 저장하거나 재생할 수는 없지만 손목에서 음악을 제어할 수는 있습니다.
Fitbit Pay 및 스마트폰 알림과 같은 많은 스마트워치 기능이 포함되어 있습니다. 화면 운동이나 컬러 터치스크린은 포함되어 있지 않지만 방수 기능이 있습니다. Charge 4의 소매 가격은 $149.95입니다. Charge 4의 특별판도 $169.95에 구입할 수 있으며 업그레이드된 밴드 스타일이 포함되어 있습니다.
Fitbit 인스파이어 2
기능이 더 적은 간단한 장치를 찾고 있다면 Inspire 2가 당신에게 잘 맞는 사람이 되십시오. 인스파이어는 심플하고 가벼운 세련된 밴드입니다. 이 모델은 수영을 할 수 없으며 활동을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 알림을 제공합니다. 월경 건강 추적, 체중 가시성, 음식 및 수분 섭취량, 일일 격려를 제공합니다. 또한 수면 추적 기능, 연중무휴 심박수 추적 및 10일 이상의 배터리 수명을 제공합니다. Fitbit Inspire 2의 소매가는 $99.95입니다.
핏빗 에이스 2
6세 이상 어린이용으로 설계된 이 다채로운 추적기는 수영을 할 수 없으며 어린이가 건강한 습관을 들이도록 영감을 주는 맞춤형 어린이 친화적인 화면입니다. 이 시계는 아이들이 활동을 계속할 수 있도록 동기를 부여하기 위해 이동 알림 및 기타 재미있는 인센티브(예:가상 배지 및 아바타)를 제공합니다. Fitbit Ace 2의 소매가는 $69.95입니다.
살을 빼려고 할 때 어떤 Fitbit이 가장 좋을까요? 모두 Fitbit 대시보드에 대한 액세스를 제공하므로 가장 자주 착용하고 정기적으로 사용할 기능이 있는 것이 가장 적합합니다. 다음 요소를 고려하십시오.
Fitbit의 가격은 기본 Fitbit Ace 2의 경우 $70 미만에서 Fitbit Sense에 대해 $300 이상. 체중 감량 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 건강 장치에 투자하는 것이 현명하지만 필요하지 않은 기능에 비용을 지불하고 싶지는 않습니다. 따라서 사용할 기능과 사용하지 않을 기능을 명확히 구분하십시오.
일상 복장은 스포티합니까, 비즈니스 캐주얼입니까, 아니면 전문가입니까? 작업 시간과 놀이 시간 모두에 착용할 수 있는 모델을 선택하십시오. 주말과 저녁에 입는 옷의 종류를 생각해 보십시오. 이 시간 동안 데이터를 수집하는 것이 절대적으로 중요하므로 레스토랑, 휴가 또는 시내에서 입지 않을 모델을 구입하지 마십시오.
Fitbit 밴드가 컴퓨터 키보드에 부딪히면 밴드를 벗게 될 것입니다. 그러면 최고의 데이터와 기능에 액세스할 수 없게 됩니다. 따라서 컴퓨터 작업이 업무의 큰 부분을 차지하는 경우 부드러운 밴드나 팔에서 더 높게 움직일 수 있는 밴드를 선택하십시오. 클립(별도 판매)과 함께 사용할 수 있는 Fitbit Inspire 2를 고려할 수도 있습니다. 장치는 허리띠나 브래지어 위에 둘 수 있습니다.
일부 사람들은 수면 데이터를 추적하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 무게. 대부분의 Fitbit 기기는 일부 수면 추적 기능을 제공하지만 일부 모델은 수면 단계 추적 기능을 제공하여 가장 편안한 수면 단계에서 보내는 시간에 대한 정보를 제공합니다. 그러나 일부 시계 스타일의 Fitbits는 약간 더 커서 모든 사람이 밤에 편안하게 착용하지 못할 수 있습니다.
적은 수면이 신진대사에 영향을 미치고 체중 감소를 예방하는 방법운동 중 땀을 많이 흘린다면 더위를 견딜 수 있는 모델을 선택하세요. 가장 멋진 가죽 밴드 중 일부는 땀을 많이 흘려도 견디지 못할 것입니다. 수영을 선택했다면 Sense 또는 Versa 스마트워치와 같은 방수 기능이 있고 물 운동을 추적하도록 설계된 Fitbit 모델이 필요합니다.
초보자를 위한 수영 운동심박수 모니터링, GPS 또는 코칭을 원하십니까? 밖에서 걷거나 뛰는 경우 휴대전화를 들고 다니지 않고도 속도와 거리를 추적하는 장치를 선호할 수 있습니다. Sense, Versa 3 및 Charge 4는 휴대전화를 휴대하지 않고도 실시간 데이터를 제공합니다.
또한 일부 모델은 시계에 음악(예:Sense 및 Versa 3)을 저장합니다. 따라서 추가 장치를 휴대하지 않고도 좋아하는 음악을 들을 수 있습니다. 하지만 어쨌든 스마트폰을 가지고 다니는 경우 이러한 기능에 대해 추가 비용을 지불하지 않는 것이 좋습니다.
마지막으로 Fitbit을 사용하여 기본적인 생활 습관을 관리할 수도 있습니다. 여러 기기에서 스마트폰 알림을 받게 됩니다. 더 비싼 스마트워치에서도 Google 어시스턴트나 Alexa에 액세스할 수 있습니다. 작은 글씨를 읽는 데 어려움이 있다면 Sense, Versa 3 및 Versa 2에는 모두 밝고 다채로운 디스플레이가 있어 읽기 쉽습니다.
핏빗으로 다이어트를 하고 싶다면 대시보드를 제대로 설정하고 종종. 대시보드의 각 타일은 건강을 증진하지만 주요 목표가 체중 감량일 때 더 중요한 몇 가지가 있습니다. 대시보드를 맞춤설정하여 이러한 필수 타일을 강조표시하세요.
이 타일을 사용하여 체중 감량 목표를 설정하십시오. 감량할 체중과 그 목표를 달성하기 위해 얼마나 열심히 일할 것인지 결정할 수 있습니다. 목표에 따라 일일 칼로리 부족이 할당됩니다. 이 기능이 설정되면 하루 종일 이 타일을 확인하여 적자를 유지하기 위해 소비해야 하는 칼로리를 확인할 수 있습니다.
미터가 전면에 있는 타일입니다. 소모한 칼로리 수와 비교하여 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 소비했는지 알려줍니다. 하루가 끝나면 미터 판독값이 중간 녹색 영역에 있기를 원합니다. 이는 에너지를 유지하기에 충분한 칼로리를 소비했지만 칼로리 결핍 목표에 도달하기에 충분한 칼로리를 소모했음을 나타냅니다.
이 타일을 사용하여 신진대사를 높이십시오. 하루 종일 돌아다니며 하루 종일 활동 칼로리를 소모하는지 확인하십시오. 모든 Fitbit 모델은 움직여야 한다는 알림을 제공합니다.
시간별 활동 목표를 사용하여 시간을 분석할 수도 있습니다. 가장 덜 활동적입니다. 이 시간 동안 활동 날짜를 설정하십시오. 이 시간에 산책이 필요한 친구, 집안일 또는 심부름과 함께 산책 일정을 잡으십시오.
수면 타일은 자주 피곤함. 피곤할 때 건강에 좋지 않은 음식을 선택한다는 증거도 있습니다. 데이터를 사용하여 수면 습관을 조정하여 신체가 낮 동안 활동하는 데 필요한 휴식을 취하고 에너지를 생산할 수 있습니다. 더 영양가 있는 음식 선택.
최근 운동 타일은 운동과 움직임에 얼마나 가까이 다가갔는지 보여줍니다. 하루 또는 일주일 동안 설정한 목표. 물타일은 목이 마를 때 먹는 경향이 있는 사람들에게 큰 도움이 됩니다. 마음 챙김 타일은 기분을 개선할 수 있는 명상과 같은 활동의 목표를 설정하고 추적할 수 있는 편리한 타일입니다.
안정시 심박수 타일은 스트레스에 반응하여 식사를 하는 경향이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 배가 고프지 않을 때 자판기나 냉장고로 향하는 자신을 발견했다면 안정시 심박수를 확인하세요. 불안하거나 스트레스를 받을 가능성이 있습니다. 그런 다음 Relax 앱을 사용하여 음식 대신 심호흡으로 마음을 진정시키세요.
상위 배지 및 친구 타일은 경쟁적인 도전을 즐기고 다른 사람의 지원을 잘 받습니다.
실제로 데이터를 사용할 경우에만 타일을 추가하십시오. 사용하지 않을 것 같은 타일, 숫자, 데이터로 대시보드를 압도하면 중요한 정보를 찾기가 더 어려워집니다.
그래서 일부 소비자들은 Fitbit으로 체중 감량을 하지 않았는데 실망하는 이유는 무엇인가요? 비현실적인 기대의 결과일 수 있습니다. Fitbit으로 수집한 데이터는 체중 감량 계획을 더 간단하고 정확하게 만드는 데 도움이 될 수 있지만 어떤 기기도 체중 감량을 보장할 수 없습니다.
Fitbit이 원하는 결과를 제공하지 못하는 또 다른 이유는 일관성 없는 사용입니다. 어떤 사람들은 운동과 식습관이 "기록할 가치가 있다"고 느끼는 "좋은" 날에만 Fitbit을 착용합니다. 하지만 기기를 가끔씩만 착용하면 실제 습관에 대한 중요한 정보를 수집할 기회를 잃게 됩니다. 그러면 목표를 달성하기 위해 합리적인 변경을 할 수 없습니다.
활동 추적기는 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 그리고 Fitbit 체중 감량 계획이 작동할 수 있습니다. 하지만 Fitbit을 정기적으로 착용하고 가장 정확한 데이터를 수집한 다음 이 정보를 사용하여 일일 식단과 운동 계획을 장기적으로 건강하게 변경해야 합니다.
어떤 Fitbit이 당신에게 가장 잘 맞습니까?