체중을 측정하는 것은 체중 감량을 위한 일반적인 방법입니다. 체중은 숫자가 아니라 실제로 자신에 대한 감정을 바꿀 수 있는 것입니다. 아침에 일어나서 가장 먼저 체중계를 밟고 그 수치가 전보다 낮으면 스스로에 대해 기분이 나아질 수 있습니다. 더 높으면 하루가 하향식으로 시작될 수 있습니다.
하지만 체중이 실제로 의미하는 바는 무엇이며 체중이 체중 감량 진행 상황을 추적합니까? 이러한 질문에 대한 답을 배우면 체중계에 대해 완전히 다른 관점을 얻을 수 있습니다.
1:10체중 감량에 대해 이야기할 때 일반적으로 의미하는 것은 슬리밍입니다. 엉덩이, 허벅지, 배, 팔 주변의 체중을 줄이고 싶을 수 있습니다. 그러나 체중 감량의 이상한 점은 체중 감량이 항상 체중계에서 실제 체중을 줄이는 것을 의미하지는 않는다는 것입니다.
체중의 변화를 실제로 보지 않고도 날씬해질 수 있습니다. 이것은 근육을 얻는 동안 체지방을 잃을 때 발생합니다. 체중이 줄어들더라도 체중은 그대로 유지될 수 있습니다. 이는 올바른 방향으로 움직이고 있다는 신호입니다. 체중 감량과 체지방 감량의 차이를 알면 자신과 진행 상황을 보는 방식이 달라질 수 있습니다.
일반적인 저울은 체중을 표시하지만 체중이 얼마인지는 알려주지 않습니다. 그 무게는 근육, 지방, 물, 뼈 또는 장기입니다. 보디빌더의 체중은 추가 근육으로 인해 차트에서 벗어날 수 있지만 과체중이거나 뚱뚱하다는 의미는 아닙니다. 실제로 결과를 얻으려면 신체 구성을 아는 것이 중요한 정보입니다. 불행히도 일반적인 저울로는 이를 알려주지 않습니다.
저울 무게가 신뢰할 수 없는 또 다른 이유는 무게가 항상 변하기 때문입니다. 무엇을 얼마나 자주 먹고 마시는지, 얼마나 자주 화장실에 가는지 또는 물을 머금고 있는지에 따라 하루 종일(때로는 10파운드까지) 체중 변화를 볼 수 있습니다.
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저울에는 몇 가지 중요한 용도가 있습니다. 2016년에 발표된 리뷰에 따르면 체중 감량을 한 사람들의 경우 정기적으로 체중을 재는 것이 체중 감량을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 시간이 지남에 따라 체중이 증가하기 쉽기 때문에 체중계는 그런 면에서 유용합니다.
아직도 체중계는 체지방 감량을 시작하는 사람들에게 최고의 도구가 아닐 수 있습니다. 프로그램. 계속해서 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는다면 진행 상황을 추적하기 위해 다른 접근 방식을 취해야 할 때일 수 있습니다.
체중 감량보다 체지방 감량에 집중하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 체지방이 감소하면 신체에 영구적인 변화가 발생하여 체지방을 줄이고 근육을 더 많이 갖도록 신체 구성을 변경합니다. 체중이 줄면 수분이나 근육도 잃을 수 있습니다. 실제 결과를 보고 있는지 아니면 일상적인 습관, 호르몬 변화, 수분 수준 변화의 결과인지 알 수 없습니다.
저울이 어떻게 사용자를 오도할 수 있는지는 다음과 같습니다.
체중 감량 프로그램을 처음 시작할 때 유지하기 위해 추가적인 격려가 필요할 수 있습니다. 당신이 하고 있는 일이 잘되고 있다는 증거. 저울은 당신에게 그것을 제공하지 않을 수 있습니다. 진행 상황을 측정하는 다른 방법을 사용하면 동기를 부여하고 자신이 자신이 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 규모에 관계없이 변경합니다.
성별, 나이, 유전적 요인 및 기타 요인에 따라 체중이 감소한다는 사실을 기억하십시오. 통제할 수 없는 요인. 엉덩이에서 살이 빠지지 않는다고 해서 어딘가에서 살이 빠지지 않는 것은 아닙니다. 별로 신경 쓰지 않는 곳에서 온 것일 수도 있습니다.
규모를 넘어 성공을 측정하는 다른 방법을 고려하십시오.
저울이 당신을 미치게 하는 경우, 체중을 잰 후 휴식을 취하십시오. 다른 가능성에 대한 당신의 눈. 체중이 성공의 유일한 척도는 아닙니다. 체중계를 치워두면 실제로 얼마나 왔는지 알 수 있습니다.