스트레칭의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오. 물론, 심장과 근력 훈련은 피트니스 루틴의 핵심 초점이 될 수 있지만, 스트레칭은 뻣뻣한 관절과 근육을 완화하고, 균형을 향상 시키며, 에너지를 높이고, 운동을 훨씬 나아지게 만드는 것으로 입증되었습니다. 많이. 더!
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이 팔로우하기 쉬운 비디오는 일반적인 문제 영역에 대해 5 개의 영향력이 낮은 세션이 있습니다 :발과 송아지; 다리와 허벅지; 가슴; 엉덩이; 그리고 목과 얼굴조차도. 필요에 대한 루틴을 선택하면 30 분 이내에 휴식을 취하는 방법을 확장 할 수 있습니다. 그리고 최소한의 소품이 필요하기 때문에 거의 어디서나이 스트레칭을 할 수 있습니다.
루틴은 간단하고 간단하지만 각각의 추가 지원이 필요한 경우에도 수정 사항이 있습니다. 트레이너가있는 자신의 피트니스 클래스, 자신의 집에 바로 생각합니다.
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