Tamra Judge는 이번 여름에 그녀의 피트니스 루틴을 따라 잡고 있으며,이를 보여줍니다. 전직 오렌지 카운티의 실제 주부 Star는 저항 밴드를 사용하여 Instagram에 하위 운동을 공유했으며 강렬 해 보입니다.
짧은“전리품 밴드 운동”에는“둔부를 활성화하고 저항 훈련을 통해 엉덩이를 참여시켜 꽉 들어 올린 전리품을 제공하는 다양한 운동이 포함됩니다.
.시작하기 위해, 그녀는 무릎 위의 저항 밴드로 바닥에서 시작했습니다. 엉덩이 브리지 홀드를 유지하면서 그녀는 다리를 닫고 열면 둔부를 대상으로 운동을 레벨링합니다. 다음으로, 그녀는 스탠딩 스쿼트를 수행했습니다.
Instagram에서보기 스쿼트 후, 판사는 부드러운 플리오 메트릭 박스를 사용하여 추가 저항을 위해 밴드와 함께 슈퍼맨 레그 리프트를 수행했습니다. 다음으로, 그녀는 다리를 열고 닫는 동안 측면 판자를 잡고 복근을 목표로 삼았습니다. ( oow. ) 그런 다음, 그녀는 벽에 앉고 엉덩이 스러스트를 위해 플라이 오메트 박스로 돌아갔습니다. 마무리하기 위해, 그녀는 다리 주위에 저항 밴드와 어깨에 막대를 사용하여 스쿼트를했습니다.
당신은 아마 우리 모두가 생각하고있는 것을 생각하고있을 것입니다 :이것은 강렬합니다 . 판사는 그녀의 운동에 꽤 꽤 있습니다. 그녀와 그녀의 피트니스 트레이너 남편 Eddie Judge는 Orange County에서 Cut Fitness를 소유하고 있으므로 두 사람은 항상 체육관에 치고 있습니다. 또한 7 월에 그녀는 운동 루틴을 앰프하고“운영 검역소 슬림 다운”을 위해식이 요법을 정리하기위한 협정을 맺었습니다. (검역소가 다르게 보이면 판단하지 않습니다!)
Instagram에서보기 Instagram 게시물에서 판사는 일부 진행중인 사진과 체육관에서 최근 운동의 비디오를 공유했습니다. “탄수화물을 자릅니다. 설탕이 없습니다! 알코올이 제한되어 칼로리 섭취 감소 😋 내 심장을 올려서 단백질을 올렸다!” 그녀는 캡션에 썼습니다. “현재 체지방은 내가 원하는 것보다 높지만 일관성에 따라 변할 것입니다. 첫 주에 짜증나지만 동기가 부여됩니다.”
가서, 탐 마!
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Nicol Natale Associate 편집장은 현재 Prevention.com의 보조 편집장 인 Nicol은 건강, 건강, 미용, 패션, 비즈니스 및 라이프 스타일을 전문으로하는 맨해튼 기반 기자입니다.