Gabrielle Union은 화요일에 인스 타 그램 이야기를 방문하여 재택 운동 루틴을 과시했습니다.이 일과는 대부분 아령을 특징으로하는 강도 운동입니다. (아령이 없으면,이 움직임은 체중 운동으로 작동합니다.) 47 세의 여배우의 엉덩이와 복근은 대리석 작물 탑과 레깅스 세트를 착용하고 있습니다. 하나의. 비디오.
따라서 l.a. 's Finest 은 정확히 무엇을합니까? 스타는 그녀의 몸에 맞는 체격을 유지하기 위해합니까? 첫째, Gab은 두 손으로 한 손으로 한 마리의 아령을 들고있는 데 드리프트를합니다.
그런 다음, 그녀는 구부러진 줄을 굽히고 이두박근과 삼두근 근육을 꽉 쥐고 팔을 안쪽으로 젓고 아령이 갈비뼈 근처에있을 때 긴장을 풀고 있습니다. 그녀는 먼저 오른쪽 팔에 초점을 맞추고 왼쪽에 초점을 맞 춥니 다.
그녀의 다음 움직임은 가중 한 glute 다리로, 그녀는 골반 위에 롤아웃 발목 무게 (영리한!)로 보이는 것에 아령을 배치하고 엉덩이를 들으면서 둔부를 짜냅니다. (그리고 이제 그녀의 엉덩이가 왜 그렇게 좋아 보이는지 알아요.)
거기에서 가브리엘은 벤치에 내려 놓고 아령을 풀고 머리 위로 아령을 올렸다.
마치 그 움직임이 충분히 강렬하지 않은 것처럼, 그녀는 반대쪽 팔/다리 확장으로 똑바로 들어가서 벤치 위에 움직여 코어를 단단히 유지하기 위해 벤치 위의 움직임을하는 동안 그녀의 허리에 티슈 박스의 균형을 맞 춥니 다. Gab에 따르면 참고 :이 움직임은“보이는 것보다 훨씬 어렵다”고 말했다.
그녀의 차고 홈 체육관 바깥의 차도에서, 그녀는 발을 똑같이 떨어 뜨리고 가슴을 가로 질러 저항 밴드를 뻗어 등 근육을 펼친다. (BTW, Gab의 차고 홈 홈-셋업은 그녀의 가정이 얼마나 운동을하는지 고려할 때 매우 정상입니다. 그녀는 운동 공을 손에 쥐고 요가 매트, 런닝 머신, 벤치 및 농구를 유지합니다.)
.그런 다음 그녀는 안으로 들어가서 무릎을 꿇지 않고 슬라이더 크런치를 사용하여 이미-스텔라 복근을 어 깁니다.
그곳에서 가브리엘은 30 초 안감으로 핵심 근육을 사용하고 일부 산 등반가가 뒤를 잇습니다. 그녀는“그 엉덩이를 내려 놓아야한다”고 지적했다.
whew . 그 전신 운동은 며칠 동안 아픈 사람을 떠나기에 충분하지만 이번 여름에 집에서 몸을 굽히는 데 적합합니다.
출신 :여성 건강 미국