"금기 사항"은 활동이 권장하지 않음을 의미합니다 잠재적 인 피해로 인해. 운동에 관해서는 금기 운동은 기존 조건을 악화 시키거나 새로운 부상으로 이어질 수 있습니다 .
다음은 고장입니다.
금기 사항에 영향을 미치는 요인 :
* 개별 건강 상태 : 심장병, 관절염 또는 최근의 수술과 같은 기존 상태는 어떤 운동이 적합한 지에 큰 영향을 미칩니다.
* 전류 부상 : 급성 또는 만성 부상은 안전한 운동 선택을 제한 할 수 있습니다.
* 임신 : 임신 중에 특정 운동은 어머니와 태아 모두의 안전을 보장하기 위해 권장하지 않습니다.
* 나이 : 절대적이지는 않지만 뼈 밀도와 근육량이 감소하여 일부 운동은 노인에게 더 위험 할 수 있습니다.
금기 운동의 예 :
개인화 된 조언을 위해 의료 전문가 또는 공인 트레이너와 상담하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.
* 높은 영향 운동 : 점프, 달리기 및 플리오 메트릭은 종종 골다공증, 골관절염 또는 최근 부상을 입은 사람들에게 금기 사항입니다.
* 무거운 리프팅 : 요통, 척추 협착증 또는 특정 심장 상태가있는 개인의 경우 무거운 역도가 위험 할 수 있습니다.
* 복부 크런치 : 이는 탈장, 요통 또는 임신 환자에게는 문제가 될 수 있습니다.
* 오버 헤드 프레스 : 어깨 부상이나 회전식 팔목 눈물이있는 사람들은 어깨 관절에 스트레스를주는 운동을 피해야합니다.
* 비틀림 운동 : 비틀기와 관련된 특정 운동은 요통이나 척추 문제가있는 개인에게 유해 할 수 있습니다.
* 갑작스럽고 강력한 움직임이있는 활동 : 뇌졸중, 심장 마비 또는 뇌 동맥류의 역사를 가진 개인은 이러한 사건을 유발할 수있는 운동을 피해야합니다.
기억하십시오 :
* 한 사람에게 금기 사항이있는 것은 다른 사람에게 완벽하게 안전 할 수 있습니다.
* 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
* 운동 중에 통증이나 불편 함을 경험하면 즉시 멈추고 의학적 조언을 구하십시오.
금기 운동과 컨설팅 전문가를 이해함으로써 안전하고 효과적인 운동을 보장 할 수 있습니다.