사전 중요한 날에 가장 빛나는 사람이 되는 방법에 대한 팁 신부가 되는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 당신은 화려하게 보이고 싶을 뿐만 아니라 건강하고 푹 쉬고 싶어 특별한 날을 최대한 활용할 수 있습니다. 다음은 멋진 모습과 느낌을 주는 데 도움이 2016/3/18 15:32:12
비행기 운동 이 간단한 운동으로 장거리 비행 시 스트레칭과 유연성을 유지하십시오. 장거리 비행이나 자동차 여행의 비활동적이고 비좁은 특성이 몇 가지 간단한 움직임 기반 운동으로 쉽게 피할 수 있는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것이 잘 문서화되어 있습니다.2016/3/18 15:32:08
생명을 위한 튼튼한 뼈 우리 모두는 나이가 들어도 뼈를 건강하게 유지해야 합니다. 뼈의 강도와 밀도를 높이는 데 도움이 되는 아이디어가 있습니다. 이 간단한 운동과 활동으로 뼈를 튼튼하게 유지하세요. 1. 상체 유산소 운동:복싱 권투는 궁극적인 상체 뼈 강화제입니다2016/3/18 15:32:04
강력한 코어 구축 이 멋진 배를 다듬는 운동으로 코어를 단련하세요. 복부의 힘과 코어의 힘은 완전히 다른 두 가지입니다. 차이점을 이해하는 것이 두 가지를 최대한 활용하는 데 중요합니다. 1. 케이블 트위스트 가슴 높이의 앵커 포인트에 저항 밴드를 부착합니다. 양손2016/3/18 15:22:44
종아리를 모양으로 만드십시오. 이 운동을 통해 단시간에 날씬한 종아리를 얻을 수 있습니다. 다리 모양을 빠르게 만들려면 다음 5가지 종아리 운동을 사용하십시오. 1. 시티드 카프 레이즈 의자에 앉고 발을 앞으로 약간 내딛습니다. 발을 발가락 위로 가져오고 발 뒤꿈치를 계단 2016/3/18 15:22:39
코만도 스티브:완벽한 둔근에 필요한 최고의 엉덩이 운동 7가지엉덩이를 들어 올리는 동작 호주의 날씨가 따뜻해지고 있고 여름이 코앞에 다가왔습니다(박수!). 그게 무슨 뜻인지 알지? 비키니, 반바지, 탱크탑. 아무도 당신이 몸이 좋지 않거나 몸매가 좋지 않을 때 그런 종류의 장비를 입고 싶어하는 것을 원하지 않2016/3/17 17:38:55
요가 자세 및 역전:헤드스탠드, 물구나무서기 및 돌고래로 거꾸로 하기순환, 소화 및 기분을 향상시키는 3단계 반전으로 관점을 바꾸십시오. 돌고래 이유: 이 동작은 햄스트링을 늘리고 헤드스탠드를 위한 완벽한 준비입니다. 방법: 네 발 모두에서 팔뚝을 땅에 대고 엄지손가락이 서로 마주보게 하여 손가락을 벌립니다. 발2016/3/17 17:38:51
나도 모르게 칼로리를 태우는 부수적인 운동 6가지 시간이 부족하고 혁신적인 사람들을 위한 피트니스 가이드가 있습니다. 항상 체육관에서 1시간 동안의 세션에 들어갈 시간이 충분하지 않다고 느끼십니까? 힘들고 땀을 많이 흘리는 운동이 싫은 날이 있을 수 있습니다. 다음은 자신의 시간에 칼로리를 소모하2016/3/17 17:38:43
체중 감량 계획:귀하의 6주 여름 슬림스트렝스, 유산소 운동 및 스트레칭을 결합한 이 고강도 운동으로 몸매를 가꾸십시오. 이 운동 방법: 이 서킷을 일주일에 두 번 완료하고 두 번째 세션의 각 라운드가 끝날 때 건너뛰기를 100회 추가합니다(점진적으로 200회까지 증가). 이것을 2일의2016/3/17 17:38:38
요가 팁:Kate Kendalls 진정 요가 시퀀스지친 등과 다리를 달래고 신경계의 힘을 부드럽게 풀어주는 진정 시퀀스로 바쁘고 어리석은 계절에 자신을 위한 시간을 가져보세요. 1. 와이드 레그 포워드 폴드 이유: 이것은 안쪽 허벅지, 햄스트링 및 허리를 스트레칭합니다. 방법: 앉은 자세에서 다2016/3/17 17:38:33
이 크리스마스 기간에 당신을 진정시키는 요가 운동 이 시기는 소화기 계통과 감정에 혼란을 줄 수 있으므로 스트레스를 완화하고 휴식 시간을 찾기 위해 이러한 동작을 수행하십시오. 지원 영웅 이유: 이것은 허벅지, 무릎 및 발목을 펴고 소화를 돕습니다. 이 변형은 신경계에 특히 좋습니다. 방법: 푹2016/3/17 17:38:29
Kayla Itsines 운동:이동 그녀의 트레이드마크인 28분 서킷과 새로운 영리한 앱으로 당신(그리고 당신의 몸 전체)을 멋지게 휘젓는 방법을 알고 있는 여성으로부터 우리는 Kayla Itsines에게 그녀가 좋아하는 동작과 동작을 공유해 달라고 요청했습니다. 올해의 피트니스 레퍼토2016/3/17 17:38:27
Australian Open Nick Kyrgios:테니스 프로처럼 운동하는 방법 테니스 슈퍼스타 Nick Kyrgios가 몸매를 유지하기 위해 하는 운동 첫 번째 그랜드 슬램에 도전할 준비가 되지 않았을 수도 있지만 피트니스와 관련하여 전문가로부터 한두 가지를 배울 수는 있습니다. IsoWhey 스포츠 전문가이자 오스트레일리아 2016/3/17 17:38:25
저항 밴드 운동:전체 가이드저항 밴드와 함께 하는 운동 저항 밴드(손잡이 또는 손잡이 없음)는 체육관의 벽에 걸려 있는 것을 보았지만 그것이 무엇인지 또는 어떻게 사용하는지 반드시 알지 못하는 품목 중 하나입니다. 그래서, 오늘은 그것을 집어 들고 약간의 고무를 태우고 많은 지2016/3/17 17:38:23
Jennifer Lopez 운동:유명인처럼 훈련하는 방법연예인 트레이너인 Tracy Anderson이 J.Lo가 그 어느 때보다 강해지는 데 어떻게 도움을 줬는지 설명합니다. Jennifer의 목표는 항상 일관적입니다. 건강하고, 자신과 연결되고 균형 잡혀 있습니다. 저는 모든 고객에게 자신의 건강 상태2016/3/17 17:38:20
Rebels On Ice:새로운 최고점일반 HIIT 수업이 어렵다고 생각하십니까? 얼음 위에서 해보세요 네, 잘 읽으셨습니다. 런던에 기반을 둔 피트니스 스튜디오 1Rebel은 아이스 링크에서 고강도 인터벌 트레이닝을 포함하는 Rebels on Ice라는 새로운 수업을 시작했습니다. 2016/3/17 17:38:16
스쿼트, 플랭크, 푸시업:집에서 할 수 있는 6가지 체중 운동이 고강도 전신 운동은 심박수를 높이고 장비가 필요 없는 훌륭한 결과를 생성하여 운동 비용에 대한 최대 효과를 제공합니다. 운동하기 풀 세트 후 1분간 휴식을 취하고 다음 각 운동을 수행하십시오. 그런 다음 총 4라운드 동안 반복합니다. • 16 2016/3/17 17:38:11
Commando Steves 운동:스키니진이 잘 어울립니다. 코만도 스티브가 좋아하는 데님을 편안하게 입는 데 필요한 4가지 동작을 공유합니다. 4가지 운동을 각각 1분씩 수행합니다. 서킷을 마친 후에는 1분 동안 휴식을 취하세요. 그런 다음 3~5회 반복합니다. 1. 스모 데드리프트 하이 풀 케틀벨을 몸 2016/3/17 17:38:07
