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필라테스로 목을 풀어보세요
이 쉬운 필라테스 자세로 목의 스트레스를 해소하세요. 요즘은 목과 어깨에 가해지는 스트레스가 너무도 흔한데, 우리가 매일 컴퓨터를 사용하다 보면 그 원인이 되는 경우가 많습니다. 그러나 우리는 그것들이 필요하기 때문에 가장 좋은 선택은 정기적인 구호
2016/3/18 15:35:06
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큰 결과를 위한 작은 변화
Damien Kelly가 우리에게 운동을 최대한 활용할 수 있는 기술을 가르쳐줍니다. 그것들은 우리가 수천 번 수행한 운동이지만 우리가 올바르게 하고 있습니까? 최고의 기술 팁을 통해 노력을 최대한 활용하십시오. 1. 팔굽혀펴기 왜? 상체를 위한
2016/3/18 15:35:02
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궁극의 피트니스 도전
오늘의 서킷을 30분 동안 몇 라운드나 마칠 수 있습니까? 체력 테스트를 받고 알아보십시오. 운동할 때 최대한 힘을 냅니까? 내 경험에 비추어 볼 때, 최대 강도에 가까운 곳으로 가는 사람은 거의 없습니다. 네, 힘들 수 있지만 그것이 건강해지는 유
2016/3/18 15:34:58
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안티
하루에 8시간씩 앉아 있는 것은 몸에 무리가 됩니다. 이러한 운동은 현대 생활의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 컴퓨터 앞이나 자동차 운전대 뒤에 오랜 시간 갇혀 있다면 이 운동이 절실히 필요합니다. 우리는 직립하고 움직일 수 있는 생
2016/3/18 15:34:52
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기본으로 돌아가기
스쿼트와 런지는 올바르게 하고 있습니까? 기술을 완성하는 방법은 다음과 같습니다. 이제 막 운동을 시작했든 얼마 동안 운동을 해 왔다면 운동을 최대한 활용하는 데 테크닉이 올바른지 확인하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 다음은 세심하게 설명된 5
2016/3/18 15:34:48
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킬로를 줄이는 가장 좋은 방법
킬로를 태우는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? Damien Kelly가 선택한 지방 연소 운동 동작을 안내합니다. 몇 킬로그램을 더 들고 있고 이를 빼기 위해 움직여야 하는 경우 운동 체제를 시작하는 데 도움이 되는 최고의 킬로줄 버너를 보여드리겠습니
2016/3/18 15:34:44
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어디서나 할 수 있는 운동
체육관 멤버십을 잊어버리십시오. 당신에게 필요한 것은 건강을 위한 약간의 열정입니다. 근력을 키우고 운동을 하기 위해 헬스장에 갈 필요는 없습니다. 이 운동 라인업은 근육 지구력에 대한 실제 테스트이며 장비 없이 어디서나 수행할 수 있습니다. 이 세
2016/3/18 15:34:40
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운동 크기를 늘리십시오
운동량을 늘리기 위해 슈퍼세트를 조합하세요. 슈퍼세트를 조합하여 운동을 최대한 활용하십시오. 방법은 다음과 같습니다. 상단 집합 1: 푸시 프레스와 스모 데드리프트 하이 풀. 각각 10회씩 4세트입니다. 상단 세트 2: 휠 롤아웃 및 볼 스쿼트.
2016/3/18 15:34:34
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킥 스타트
저희의 6주 여름 피트니스 계획이 이 지역에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 이제 여름이 두 달밖에 남지 않았다는 사실이 여러분 중 일부는 흥분시키고 다른 일부는 겁을 줄 수도 있습니다. 질문은 준비가 되었습니까? 우리 대부분이 겨울 내내 동면 상
2016/3/18 15:34:30
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최고의 다리와 엉덩이 운동
정형화:강철로 된 엉덩이와 다리를 얻는 방법은 다음과 같습니다. 여름 바디 블리츠 운동 시리즈 2주차에서 하체를 단련하여 올 여름 반바지에 자신감을 가지세요. 1. 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 복근에 힘을 주며 등을 거의 수직으로 유
2016/3/18 15:34:27
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무장하라
서머 바디 블리츠 4주차 이 멋진 운동으로 끈이 달린 탑톤을 준비하세요. 1. 이두박근 덤벨을 옆에 잡고 손바닥이 안쪽을 향하게 하고 팔을 곧게 펴고 선다. 팔꿈치를 구부려 팔을 위로 구부리고 팔뚝을 옆으로 회전시켜 손바닥이 점차 어깨를 향하도록
2016/3/18 15:34:19
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핵심
서머 바디 블리츠 5주차. 키가 커 보이고 척추 가동성을 보호하는 데 도움이 되는 가장 중요한 근육을 찾으십시오. 1. 핵심 등반가 바닥에 팔굽혀펴기 자세를 취하거나 두 손을 벤치에 놓고 발을 어깨너비로 벌리고 가슴을 손 위로 올리고 정면을 바
2016/3/18 15:34:16
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당신의 등을 톤
여름 바디 블리츠의 마지막 부분에서 등과 가슴을 단련하십시오. 여름 바디 블리츠의 마지막 부분에서 등과 가슴을 단련하세요. 1. 구부러진 줄 한 손에 무게를 들고 발을 벌리고 무릎을 구부리고 선다. 허리를 곧게 펴고 가능한 한 수평에 가깝게 엉덩이
2016/3/18 15:34:12
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초보자 필라테스
이 필라테스 시퀀스로 코어와 허리를 강화하세요. 필라테스에서 우리는 중립 척추라고 부르는 모든 운동을 시작합니다. 이것을 찾으려면 다리를 엉덩이 거리만큼 벌리고 등을 대고 눕습니다. 팔은 옆에 두고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 중립 척추는 치골
2016/3/18 15:34:09
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스위스 볼 운동을 다양하게 하십시오
전신에 효과가 있는 이 운동으로 스위스 공을 최대한 활용하십시오. 여러 장비로 가득 찬 산업에서 스위스 공은 이전에는 두 가지가 모두 부족했던 운동에 편안함과 기능을 제공한다는 단순한 이유 때문에 시간의 시험을 견뎌낸 소수 중 하나입니다. 이 운동에
2016/3/18 15:34:05
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지구력 테스트
체력 수준을 측정하는 가장 좋은 방법은 지구력 수준을 적극적으로 테스트하는 것입니다. 이 운동을 통해 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. body+soul에서 우리는 새로운 운동을 제공하는 것과는 대조적으로 매주 완전한 운동을 제공하고자 합니다.
2016/3/18 15:34:02
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흉부 토닝 운동
탄력 있는 인기 제품으로 가슴을 탄력 있게 만드십시오. 움직임을 흉내내고 이 가슴 토닝 운동에 참여하십시오. 가슴 토닝은 덩치를 키우고자 하는 남성만을 위한 것이 아니라 여성과 전반적인 근력 훈련에 좋으며 다른 운동과 마찬가지로 전반적인 바디 토닝에
2016/3/18 15:33:51
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스위스 공으로 몸매를 가꾸다
오래된 스위스 공으로 전신 운동을 할 수 있습니다. 스위스 공은 거의 모든 체육관에서 찾을 수 있으며 대부분의 스포츠 매장에서 구입할 수 있습니다. 즉, 가정 운동에 적합합니다. 공의 둥근 모양은 불안정성의 추가 요소를 추가합니다. 즉, 다른 차원에
2016/3/18 15:33:47
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다리의 모든 부분을 톤업
이 운동으로 몸을 단련하여 다리의 모든 부분을 탄력 있게 만드십시오. 우리 중 많은 사람들이 더 힘들기 때문에 다리 운동을 건너뜁니다. 그러나 그들은 당신의 몸 전체를 재형성할 수 있습니다. 이 운동을 시도하고 세트 사이에 계단을 올라가 추가 화상을
2016/3/18 15:33:43
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두 사람을 위한 요가
이 동작으로 두 배의 스트레칭과 탄력을 얻으세요. 당신이 독실한 요기가 아니라면 스트레칭을 충분히 하지 않을 가능성이 높습니다. 피트니스 전문가에게 물어보면 대부분의 사람들이 하는 운동에서 유연성 훈련이 빠진 연결 고리라고 말할 것입니다. 이번 주
2016/3/18 15:33:39
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